Zdravnik: "Ta živila jem vsak dan in zaradi njih sem 20 let mlajši!"

Strokovnjak za dolgoživost, dr. Mark Hyman, na svojih družbenih omrežjih pogosto deli nasvete, kako lahko 'podaljšamo' svoje življenje in izboljšamo zdravje. Na svojem TikTok profilu je med drugim zaupal, katerih 5 živil sam redno uživa za dobro počutje.

Ne spreglejte:

• Kateri sir je po mnenju nutricionistov najbolj zdrav?
• Zakaj v restavracijah na vrhu jedi dobite košček peteršilja?
• Zdravnik pojasnjuje: "To živilo je bolj zdravo, če je konzervirano"

Križnice

Križnice, kot so brokoli, ohrovt, zelje in cvetača po besedah dr. Hymana vsebujejo veliko mineralov in folatov, prispevajo k razstrupljanju telesa, delujejo protivnetno in vsebujejo vlaknine, ki so bistvenega pomena za zdravo prebavo. Dodaja, da je priporočljivo zaužiti vsaj skodelico do dve križnic na dan.

Oljčno olje

Ekstra deviško oljčno olje je še eno živilo, ki ga zdravnik vključuje v svojo vsakodnevno prehrano. Zdravnik pravi, da je odličen vir zdravih maščob, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. "Deluje protivnetno, nekatere študije pa namigujejo celo na to, da je oljčno olje bolj učinkovito od določenih zdravil," ob tem opozarja.

Oreščki

"Oreščki pripomorejo k daljšemu življenju, zmanjšujejo tveganje za razvoj sladkorne bolezni ter vsebujejo dobre maščobe, beljakovine, vlaknine in pomembne minerale," pravi dr. Hyman in dodaja, da so oreščki pravo superživilo.

Jagodičevje

Še eno odlično živilo so jagode, borovnice, maline in drugo jagodičevje. Poleg tega, da so omenjeni sadeži slastni, so tudi zelo zdravi. "Jagodičevje je polno antioksidantov in drugih snovi, ki pripomorejo k dolgoživosti," poudarja zdravnik.

Zeleni čaj

Dr. Hyman vsak dan pije tudi zeleni čaj: "Zeleni čaj vsebuje fitokemikalije, ki 'pomlajšajo' naše telo. Ravno zeleni čaj redno pijejo tudi na grškem otoku Ikarija, ki velja za eno od svetovnih modrih con."

@drmarkhyman Do you eat any of these foods regularly? What’s something you want to incorporate into your diet more? If you want to learn about diet and longevity, check out my new book, Young Forever. It’s out now wherever books are sold.  YoungForeverBook.com #diet #longevity #nutrition #markhyman #youngforever #booktok ♬ original sound - Mark Hyman, M.D.

Seveda to ne pomeni, da morate za dolgo življenje nujno uživati vseh 5 živil. Je pa dobro, da se zavedate njihovih prednosti in da jih smiselno vključite v svojo pestro, uravnoteženo prehrano.

• Preberite si še: Najboljši napitek iz 3 sestavin za hitro hujšanje: Pije se zjutraj in zvečer, še posebej se priporoča ženskam v menopavzi

Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek