l06_54_zdolgocasenost_sh

Zdolgočasenost (bore-out) je nasprotje od izgorelosti (burn-out) in ima podobne učinke na psiho. Zato je zelo pomembno, da prepoznate opozorilne znake in ukrepate še pravočasno.

Rutina na delu je nujna.

Potek dela mora biti dobro strukturiran in vsak dan ne more biti vznemirljiv in raznolik. Popolnoma normalno je, da nam je od časa do časa dolgčas. Če pa se v službi dejansko neprestano počutite premalo zaposleni in nimate več nobenega veselja do dela, je možno, da trpite za zdolgočasenostjo.

Tako zdolgočasenost kot tudi izgorelost imata podobne učinke na psiho.

  • To so depresija,
  • nezanimanje in
  • motnje spanja.

Zato je zelo pomembno, da prepoznate opozorilne znake in ukrepate še pravočasno.

Prvi znak zdolgočasenosti je že, če v službi stalno gledate na uro in čakate, kdaj boste lahko odšli domov. Temu se pridruži še gledanje skozi okno in težave z osredotočenostjo.

Simptom je tudi kronična utrujenost, tako da se včasih celo v službi komaj zadržite, da ne zaprete oči.

Pomemben simptom je tudi občutek, da ste zamenljivi, da nihče ne ceni vašega dela. To vodi v frustracije in demotivacijo.

Telo je pogosto ogledalo duše, tako da bodite pozorni na naslednje znake:

  • želodčno-črevesne težave,
  • vrtoglavica,
  • tinitus,
  • glavoboli,
  • oslabljen imunski sistem.

Kaj lahko storite proti zdolgočasenosti?

Najprej pomislite, ali lahko poskrbite, da bi bilo vaše delo bolj raznoliko. Bodite ustvarjalni in se v okviru delovnega okolja pozanimajte za možnosti spremembe delokroga. Morda vam lahko pomaga dodatno izobraževanje.

Poskrbite pa tudi za raznolikost v svojem prostem času:

  • po koncu delovnika bodite športno dejavni,
  • vpišite se na tečaj novega tujega jezika, da boste zaposlili možgane,
  • pogosteje se dobivajte s prijateljicami in prijatelji in tako negujte stike. 

Če nič ne pomaga, razmislite o menjavi službe, morda pa se lahko z delodajalcem dogovorite tudi za nekajmesečno prekinitev dela (tako imenovana sabatna odsotnost).

Simptomov zdolgočasenosti nikar ne vzemite prelahko, ker gre za resno psihično obolenje.

Foto: Shutterstock

Preberite še:
Sorodni članki
Depresija: Ko žalost preraste v nekaj več

Zdolgočasenost (bore-out) kot nasprotje izgorelosti (burn-out)

Rutina na delu je nujna. Potek dela mora biti dobro strukturiran in vsak dan ne more biti vznemirljiv in raznolik. Popolnoma normalno je, da nam je od časa...

Zato je težje razdreti (in preboleti) dobro prijateljstvo kot razmerje

Pravi prijatelj je vedno tam, kamor ne upaš sam. (Saša Vegri)
Najbolj brane vsebine

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)

Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...

8 težav posameznikov, ki jih vedno zebe (Se prepoznate?)

Saj veste, o kom govorimo? O tistih, ki nase vedno dajo vsaj eno dodatno plast in imajo pri roki pulover tudi na najbolj sončen dan. S takšnimi težavami se spopadajo.
Več...

To se zgodi, če 2 tedna vsak dan izvajate vojaške poskoke (rezultatu se ne boste mogli načuditi)

Če bi si vsak dan vzeli čas za nekaj vojaških poskokov, bi izkusili ...
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri