Včasih je težko prepoznati, da je oseba v hudi stiski.
Kot zunanji opazovalec namreč težko z gotovostjo vemo, kaj oseba misli ali čuti, zato se lahko zanašamo zgolj na sklepanje na podlagi tega, kar nam nekdo pove, ali posamezne znake razberemo iz vedenja.
Največkrat lahko stisko prepoznamo po tem, da se začne oseba drugače obnašati, kot se je sicer.
To pomeni, da moramo prepoznati spremenjeno vedenje, razpoloženje ali druge znake.
V nekaterih okoliščinah spremembe še težje prepoznamo.
Pri otrocih in odraščajočih mladostnikih, ki se novih vedenj šele učijo, je težko razločiti, kdaj so spremembe nekaj normalnega (normativnega) in pričakovan del zorenja, kdaj pa kažejo na stisko ter opozarjajo, da z osebo nekaj v redu.
Prav tako so spremembe normalen del nekaterih življenjskih dogodkov, včasih so tudi majhne in subtilne (torej težko opazne).
Zato sprememb v vedenju pogosto ne prepoznamo kot opozorilnih znakov in/ali razloge zanje napačno pripišemo zunanjim okoliščinam.
Spremembe, na katere bodimo pozorni
Opazno spreminjanje razpoloženja:
- Občutljivost in depresivno razpoloženje
- Izražanje občutkov obupa
- Znaki tesnobe, vključno s povečanim nemirom
- Izražanje občutkov ujetosti in nemoči
- Pogosto menjavanje razpoloženja
- Težave na miselnem področju
- Nizka samopodoba, občutek ničvrednosti
Nenadne spremembe v vedenju:
- Povečana zloraba alkohola in drog oz. poslabšanje po obdobju abstinence
- Umik iz socialnih stikov s prijatelji in družino (občutki odtujenosti, biti v breme)
- Neobičajno izražanje jeze, nerazumljiva jeza, agresivnost, cinizem, impulzivnost in razdražljivost
- Opustitev dejavnosti, ki so osebo navadno veselile
- Pomanjkanje motivacije in ciljev
- Slabša koncentracija in težave v miselnih procesih
Kako pomagati
Tak odnos vključuje sočutje in razumevanje ter daje občutek, da nam obstoj te osebe v našem življenju nekaj pomeni.
Pogovori o najtežjih življenjskih vprašanjih (mednje sodijo vprašanja o samomorilnih težnjah) niso preprosti. Če je možno, se poskusimo na takšen pogovor pripraviti, npr. tako, da si vzamemo čas, najdemo primeren prostor, poskrbimo, da nas v tem času drugi ne motijo.
Pogosto se seveda zgodi, da se taki pogovori zgodijo nenačrtovano, kar jim v naših življenjih daje posebno mesto. Včasih se lažje iskreno pogovarjamo ob skupnih aktivnostih, npr. ob kartanju ali sprehodu. Posebno za moške je namreč lažje, če ima pogovor zaradi aktivnosti tudi zunanji okvir.
Pomembno je tudi naslednje ...
Namen vaše intervencije je spodbujanje pogovora.
S tem namreč gradite odnos z osebo. To je še posebno pomembno, ko človeka ne poznate.
Pomagajo lahko odprto postavljena vprašanja (tista, ki se začnejo s črko k), npr.:
- Kako vidite to ...?
- Kdaj je težje ...?
- Kakšne načine reševanja ste že ubrali ...?
- Kako mi lahko opišete položaj ...?
V pomoč so lahko tudi neverbalni znaki, ki spodbujajo pripovedovanje – tudi trenutki tišine, ko lahko oseba zbere misli.
Kam po pomoč?
Če čutite hudo duševno stisko ali imate samomorilne misli, poiščite strokovno pomoč v organizacijah, ki nudijo neposredno pomoč.
Lahko se obrnete na svojega osebnega zdravnika, ki vas lahko napoti do specialistične obravnave (znotraj zdravstva h kliničnemu psihologu ali k psihiatru, podporo pa lahko najdete tudi pri psihoterapevtih).
Za mlade so na voljo tudi šolske svetovalne službe.
- Pomoč za mlade je na voljo tudi na spletni strani www.tosemjaz.net,
- informacije pa tudi na www.e-tom.si in
- za odrasle na www.nebojse.si.
Na spletni strani »Živ? Živ! Postaja za razumevanje samomora« so na voljo informacije za odrasle v stiski, za tiste, ki želijo pomagati, za žalujoče in za medije (www.zivziv.si).
Pomoč je na voljo še na:
- 112 – Center za obveščanje (za takojšnjo nujno pomoč)
- 113 – Policija
- 116 123 – Zaupni telefon Samarijan in Sopotnik (24h/dan)
- 116 111 – TOM – telefon za otroke in mladostnike (vsak dan med 12. in 20. uro)
- 01 520 99 00 – Klic v duševni stiski (vsak dan med 19. in 7. uro)
- 031 233 211 – Ženska svetovalnica – krizni center (24h/dan)
- Prav tako so na voljo brezplačna svetovanja v Psiholoških svetovalnicah Posvet po celi Sloveniji: 031 704 707, info@posvet.org
Več si preberite v priročniku Pogovor o samomoru, Praktični priročnik za pogovor o najtežjih življenjskih vprašanjih
Preverite pa tudi:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
