Kaj morate vedeti, preden začnete redno teči.
1 Če ste stari več kot 40 let ali pretežki (12 kg nad povprečjem), se posvetujte z zdravnikom, preden začnete vaditi po programu. Tudi če se počutite zdravi in močni, je vedno pametno preveriti.
2 Načrtujte svoje treninge. Zapišite si načrt treninga v računalnik, notesnik, telefon ali pa ga nalepite na hladilnik, vhodna vrata ali pa kam drugam, kjer ga boste pogosto opazili.
3 Pričakujte slabe dneve. Vsak jih ima, vendar navadno hitro minejo in že na naslednjem treningu se boste počutili bolje. Poskušajte čim bolj dosledno upoštevati program.
4 Bodite potrpežljivi – cilj je teči 30 minut brez ustavljanja, in ne postavljati časovnih rekordov.
Novo na Metroplay: Kako gibanje vpliva na duševno zdravje mladostnikov? | Športne igre mladih