Usta so večja kot vaše nosnice, zato lahko zajamete več kisika. Če dihate samo skozi nos, zaradi ožjih poti pljuča ne bodo dobila dovolj zraka, povečala se bo obremenjenost dihalnih mišic, kar vodi k znižanju učinkovitosti teka. Pri teku torej uporabljajte nos in usta.
Res je, da ima dihanje skozi nos nekaj prednosti. Z dihanjem skozi nos se namreč zrak navlaži, očisti in ogreje, kar je še posebej pomembno pri teku v hladnem vremenu. Poleg tega je pri dihanju skozi nos trebušna prepona bolj aktivna. Vendar takšno dihanje pri bolj zahtevni aktivnosti ne zadostuje.
Še vedno je bistvenega pomena globina dihanja.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
