shutterstock_307554263

Obstajajo preproste navade, ki jih tisti ljudje, ki so zdravi vse leto, živijo vsak dan. Preverite, katere so te navade in kako po naravni poti okrepijo vaš imunski sistem.

Raziskave so pokazale, da nas nekatere preposte navade delajo srečnejše in bolj zdrave saj spodbujajo delovanje našega imunskega sistema.

Pojdite ven in se družite

Vašemu imunskemu sistemu je zelo všeč, ko preživljate čas s prijatelji. Rezultati raziskave, kjer so več ljudi izpostavili istim virusom, so pokazali, da več socialnih stikov, kot so imeli ljudje, z več raznolikimi ljudmi, manjša je bila verjetnost, da so staknili prehlad. Ljudje z šibkimi socialnimi stiki so za prehladom zboleli zelo pogosto. Prav tako so v raziskavi dokazili, da dotiki vplivajo na povečano aktivnost tistih celic, ki iščejo in uničujejo rakave celice in tiste celice, ki so jih napadli virusi.

Poslušajte Beethowna (ali Nino Pušlar)

Poslušanje glasbe lahko okrepi vaš imunski sistem. Poiščite glasbo, ki pomirja vašo dušo. Znanstveniki na univerzi McGill iz Montreala so ugotovili, da je poslušanje glasbe, ki vam naježi kožo, podobna tistim, ki jo občutite ob dobri hrani ali med seksom. V možganih se namreč ob glasbi, ki vam je všeč, aktivirajo tisti deli, ki vplivajo na dobro počutje in spodbujajo delovanje imunskega sistema.

Zmanjšajte glasnost

Nezaželen in vsiljiv zvok lahko sproži mišično napetost, spodbudi srčni utrip, stisne žile in povzroči prebavne motnje. Kronična izpostavljenost hrupu lahko povzroči dolgotrajne spremembe krvnega tlaka, ravni holesterola in imunske funkcije.

Raziskava na Univerzi Cornell je pokazala, da ženske, ki delajo v zmerno hrupnih pisarnah, proizvajajo več adrenalina in stresnega hormona in so bolj ranljive za bolezni srca, kot ženske, ki delajo v mirnih pisarnah. Še huje so nezaželeni zvoki, ki jih zaznate kot nenadzorovane, kot so npr. avtomobilski alarmi ali kričanje otrok in lajež psov. Poskusite prevzeti nadzor nad okoljem, tudi če to pomeni, da nosite ušesne čepe ali prosite lastnika restavracije ali upravitelja telovadnice, da zmanjša glasnost glasbe.

Imuniteta v vaših rokah

Pri krepitvi imunskega sistema pomembno vlogo igra zdrava prehrana z optimalnimi količinami hranil, ki pozitivno vplivajo na imunski sistem. Eno od hranil, ki ga najpogosteje povezujemo z obrambo pred prehladom, je vitamin C. Lahko pa si pomagamo tudi z naravnimi zdravili, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema in izboljšajo odpornost organizma. Ta naravna zdravila so lahko iz zdravilnih rastlin kot so ehinaceja oziroma ameriški slamnik. Pomembno je, da je vaša prehrana celovita, da uživate dovolj kakovostnih maščob, beljakovin, sadja in zelenjave, ter da pijete dovolj tekočine, saj dehidracija vpliva na moč imunskega sistema.

Fructal Superior Immunity  je proizvod z visokim sadnim deležem, brez dodanih sladkorjev ter s funkcionalnimi dodatki, ki imajo ugoden vpliv na vaše počutje . Izdelan je iz grozdja, jabolk, borovnic ter granatnega jabolka, kateremu so dodani rastlinski izvleček ameriškega slamnika ter vitamina A in C, ki imata vlogo pri delovanju imunskega sistema.

Telovadite, vendar zmerno

Redna, zmerna vadba lahko izboljša več vidikov samoombrambe vašega telesa. Okrepi se vaš kardiovaskularni sistem, izboljša se razpoloženje in zmanjša stres.

Številne študije kažejo, da kontinuirani zmerni treningi povečajo naravno aktivnost tistih celic v telesu, ki pobijajo viruse in nezdrave celice. Vendar POZOR, če s treningom in intenzivnostjo pretiravate, je tveganje, da zbolite veliko večje. Imunski sistem, zaradi previsoke intenzitete treningov, lahko oslabi.

Sorodni članki

Okrepite imunski sistem

Naj začnemo z dobro novico. Raziskave so pokazale, da imajo ženske že naravno boljši in močnejši imunski sistem ter so tudi pozimi bolje zaščitene pred boleznimi kot moški.  
None

Slamnik za odpornost

Odrasli povprečno prebolimo od dva do štiri prehlade na leto, otroci pa povprečno kar od šest do osem.

Prednost in učinkovitost naravnih antibiotikov

Žlica medu, olje čajevca in žajbljev čaj so včasih učinkovitejši, vsekakor pa varnejši od antibiotikov. 
Izbor uredništva

Navdih za poletni izlet: Dolomiti

Vam zaigra srce ob pogledu na veličastne gore? Dolomiti ponujajo ogromno možnosti za pohodništvo in rekreacijo, kristalna gorska...

Več...

Dober razlog, zakaj bi danes izpustili HIIT trening

Visokointenzivni intervalni trening, poznan tudi kot HIIT, je odličen za hitro porabljanje kalorij, saj traja med 15...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Kdaj je hujšanje zares uspešno?

Če ste preizkusili že vse diete in iščete novo ... Tokrat jih bomo preskočili. Pa tudi vse fitnes trende in druge modne muhe. Navajamo le dejstva in načine, ki pa vam bodo pomagali, da boste na svoji poti uspešnejši.
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

#vztrajam top5 objave tedna: teden 54

Najboljše objave prejšnjega tedna so morsko, tekaško in nagajivo obarvane. Nujno si jih moraš pogledati!
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri