10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kako na preprost način odžagati 100 kalorij

Kako na preprost način odžagati 100 kalorij (foto: Profimedia) Profimedia
5. 7. 2017 Vir: liza.aktivni.si

Že 20 minut gibanja več na dan in nekaj kalorij manj v želodčku pa smo že na poti zdravja in vitkosti.

Za vas imamo povsem preproste namige, kako v dnevu preskočiti 100 kalorij in še kakšno več.

Brez mleka

Zakaj ne bi začeli piti črne kave, mleko ji vendar le pokvari okus. Ali pa namesto smetane kavi dodajte manj mastno mleko. 106 kalorij manj!

Tanko

Naredite si pico z zelo tankim testom in veliko sveže zelenjave. Namesto navadnega testa lahko uporabite tudi bučke ali cvetačo. Prihranek – 106 kalorij na kos.

Zamenjajte svojo sodo

Na primer popijte radensko z okusom in ne običajne oranžade z mehurčki ali kole. Lahko si privoščite tudi dietno različico. Prihranite 96 kalorij.

Tortilja namesto čipsa

Še vedno je boljše jesti tortilje namesto običajnega čipsa. Na vrečko boste prihranili 96 kalorij (ali 20 minut počasnega teka).

Sirček brez maščob

Namesto mastnega sira za mazanje si privoščite mocarelo ali skuto.

Zelenjavne palčke

Namesto čipsa ali koruznih tortilj v pomake, humus in druge omake lahko pomakamo svežo narezano zelenjavo.

Pečeno

Včasih paše čips. A izberite tistega, pečenega v pečici, in ne ocvrtega. Prihranite 90 kalorij.

Puranje prsi

Zakaj bi jedli svinjino, če lahko puste piščančje ali puranje prsi. Prihranite 118 kalorij!

Za zajtrk spustite maslo

Kruh, vafli, žemljice ... bodo povsem okusni le z medom, brez masla. Prihranite 110 kalorij!

Brez krofov

Joj, krofi res niso sladica za zdravo prehrano. Privoščite si raje polnozrnato žemljico z arašidovim maslom. Prihranite 93 kalorij!

Sveže

Izogibajte se kandiranemu in posušenemu sadju. Vedno je najboljša izbira sveže. Prihranite 118 kalorij.

Kuhano

V resnici ni boljšega kot dober kuhan krompir. Če boste namesto porcije pomfrija pojedli res velik kuhan krompir, boste prihranili 104 kalorije.

Brez kože

Naredite si piščanca brez kože, ki je mastna in nezdrava. Bel, pust piščančji file vam bo prihranil 102 kaloriji.

Čokoladno mleko

Namesto čokoladnega šejka si privoščite čokoladno mleko. Prihranite 110 kalorij!

Pazljivo pri siru

Namesto polnomastnega sira izberite lahko mocarelo. Sendvič z mocarelo je še skoraj boljši kot z mastnim ementalcem. Prihranite 108 kalorij.

Nadzorujte porcije

Namesto polne skodelice kosmičev si privoščite le pol skodelice kosmičev. Dajte več jogurta kot kosmičev.

Pusto meso

Namesto mastnega mesa izberite pusto. Tudi puranji čevapčiči so dobri, ne samo goveji in svinjski. Prihranite 120 kalorij!

Jejte celo sadje

Pojejte raje srednje veliko pomarančo, kot pa da popijete kozarec pomarančnega soka. Prihranite 106 kalorij.

zelenjavna juha

Vegetarijanska juha

Pozabite na juhe s testeninami in krompirjem. Privoščite si navadno zelenjavno juho in pojejte 119 kalorij manj.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri