KRTAČITE ZOBE VSAJ 2 MINUTI NAJMANJ 2-KRAT DNEVNO
In ne, ne govorimo o tistem hitrem krtačenju, ko zobno pasto malo razmažete po zobeh za boljši zadah, izpljunete in poplaknete z vodo. Če želite preprečiti rumenenje zob očistite notranjo, zunanjo in "žvečilno" površino zob. Po tem seveda sledi nitkanje.
PAZITE NA UŽIVANJE ČAJA
Čeprav nekateri čaji vsebujejo antioksidante, ki naredijo veliko dobrega za vaše telo, ne naredijo ravno usluge vašim zobem. To ne pomeni, da jih ne smete piti, pač pa da si prej umijte zobe, po čaju pa spijte kozarec vode.
NE SRKAJTE KAVE ČEZ CEL DAN
Ste eden tistih, ki si pripravi kavo in jo s seboj nosi celo dopoldne ter počasi srka? Čas je, da spremenite navado: usedite se in spijte kavo naenkrat (npr. v pol ure ob pogovoru s prijateljem). Tako boste zmanjšali možnosti za rumenenje zob. Če boste ob kavi kaj prigriznili, bo še toliko bolje, saj boste povečali proizvodnjo sline, ki med drugim varuje zobe.
BODITE PREVIDNI Z LIMONADO ...
... In z vsemi citrusi. Ne izogibajte se pomarančam, limonam in drugim citrusom, saj vsebujejo veliko vitaminov, ki jih telo potrebuje. A bodite pametni med uživanjem sadežev.
Najbolje je, da si pred uživanjem citrusov umijete zobe, po tem pa sperete usta z vodo. Ko želite limonado ali pomarančni sok, ga pripravite iz sveže stisnjenih sadežev.
JEJTE SADJE IN ZELENJAVO
Potrebujete še en razlog, da pojeste več zelenjave in sadja? Ko grizete, naravno čistite zobe. Najboljša je hrustljava zelenjava in sadje, kot so korenje, jabolka, brokoli, zelena in podobno.
Prisluhnite aktivni podkastu! 🎧
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
