Temperature so zrasle v višave, kar za veliko ljudi predstavlja tudi velik problem ko pridemo do debate o spanju. Vročina je tudi v večernih urah predcej visoka, poleg tega so zelo segreti tudi prostori in stanovanjske hiše, ki izžarevajo toploto tudi po tem, ko sonce že zaide.
Za tiste, ki te dni za seboj puščate neprespane noči imamo rešitev
V centru za raziskovanje spanja v Londonu so ugotovili, da v poletnem času veliko ljudi ne zmore zaspati, za kar je kriva povišana temperatura telesa.
Za to priporočajo, da pred spanjem svojemu telesu poskusimo znižati temperaturo za stopinjo.
Kako spustiti temperaturo telesa v poletnem času:
- izogibajte se poznih treningov (vemo, da je takrat najugodnejši čas, saj je vročina bolj vzdržna, ampak boste zaradi tega imeli težave s spanjem),
- izogibajte se kavi po 16. uri,
- spite brez vzglavnika,
- uporabite posteljnino iz lahkih materijalov,
- uporbite ventilator - ta bo pospešil kroženje zraka v prostoru in zvečer hitreje shladil prostor,
- zmerno hladen tuš takoj pred spanjem.
Preberite še: 12 korakov do najboljšega spanca
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
