mediteranska-solata

Uživanje samo določene hrane morda ne bo pripomoglo k drastično večji proizvodnji testosterona v telesu. Tega pa zagotovo ne moremo trditi za ščitnične hormone, katerih produkcija v našem telesu je neposredno odvisna od vnosa nekaterih hranil, naštetih spodaj.

Jod:
  • morske alge (nori, arame, wakame, kombu), sardine, jajca, vahnja, divji losos, konzervirana tuna, kozice, rakci, školjke, ostrige, jodirana sol (nerafinirana) in ekološki mlečni izdelki (jogurt, kefir, skuta);
Selen:
  • brazilski orehi, ekološko meso (govedina, jagnjetina), konzervirane školjke, ostrige in tuna. Zemlji večinoma manjka tega minerala in posledično ga vsebujejo premalo tudi vsa zelenjava, sadje in žita. Zelo je občutljiv tudi na proces predelave hrane, saj se v procesu rafinacije rapidno izgublja. Zato se ga priporoča še v obliki prehranskega dopolnila. Ali vsaj en do dva brazilska oreha dnevno;
Cink:
  • sveže ostrige, brazilski oreščki, jagnjetina (zarebrnica), pekani, grah, mandlji, orehi in sardine;
Vitamin E:
  • olje žitnih kalčkov ali v obliki prehranskega dopolnila;
Vitamin A:
  • jetra, rdeče, pekoče paprike, zelenolistnata zelenjava (ohrovt, blitva), repa, pesa, zimska buča, melona, papaja, nektarine. Prekurzorje vitamina A (odgovorni za proizvodnjo aktivne oblike vitamina A v našem telesu) najdemo v rumenem, oranžnem in zelenem sadju ter zelenjavi;
Vitamin B2 (riboflavin):
  • mandlji, kalčki, otrobi, divji riž, gobe, jajčni rumenjak;
Vitamin B3 (niacin):
  • otrobi, neolupljeni arašidi, piščančje in puranje meso;
Vitamin B6:
  • sončnična semena, tuna, jetra, orehi, divji losos, postrv, leča, čičerika, grah, fižol, rjav riž in banane.

Vitamin D, ki je nujen za produkcijo ščitničnih hormonov in esencialne maščobne kisline EPA in DHA, ki so potrebne za transport ščitničnih hormonov.

Več preberite v članku: Ščitnica in njeni zavezniki

In preberite še: 10 znakov, da morate preveriti delovanje ščitnice

Sorodni članki

Ščitnica in njeni zavezniki 1.del

S primerno prehrano in suplementacijo lahko pozitivno vplivamo na dobro stanje ščitnice.

Zakaj je jod zelo pomemben

V našem telesu je zelo malo joda, približno 10 do 15 mg, a če je pomanjkanje izrazitejše, se lahko srečamo z boleznimi kot so golša, hipotiroza, neplodnost, rak (jajčniki, dojke...

Krvna skupina 0 – mesojedci

Dieta po krvnih skupinah je dieta, katere zagovornik je Peter D’Adamo, ameriški zdravnik in naravni zdravilec. Opisana je v njegovi knjigi Eat Right 4 Your...
Izbor uredništva

Doma pripravljene vode z okusom - 16 odličnih receptov

Ste v trgovini kdaj vzeli v roke plastenko vode z okusom in preverili njene sestavine?

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...
Najbolj brane vsebine

Ideja za izlet: Rabeljsko jezero

Radi bi se šli nekam ohladiti, sprostiti, se sončiti, morda veslati... Z družino, psom ali prijatelji. Pa ne veste, kam? Rabeljsko jezero je odlična destinacija. 
Več...

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja

Običajno nas je strah sprememb, zato veliko ljudi raje biva v navidezno varni coni udobja. A v coni udobja ne bomo naredili ničesar velikega. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri