Folna kislina je pomembna za izgradnjo naše DNA in pa tudi za razvoj, deljenje in diferenciacijo naših celic. Poleg tega je pomembna tudi za nastajanje krvi.
Znaki pomanjkanja
Zgodnji znaki so motnje krvne slike, ki pa zelo redko segajo do slabokrvnosti.
Toda ženske, ki želijo zanositi, ali pa nosečnice ne bi smele tvegati pomanjkanja! To namreč tudi poviša nevarnost za okvaro ploda, zgodnje porode in splave.
Kaj pomaga
Ženske, ki želijo zanositi, ali nosečnice se po pogovoru s svojim ginekologom odločijo za preparat s folno kislino – lahko tudi za kombinacijo z vitaminom B12 in jodom.
Veliko folne kisline najdemo v zelenjavi, kot sta
- zelje in špinača,
- beluših,
- pomarančah,
- arašidih in
- stročnicah.
Preberite še: Znaki pomanjkanja magnezija
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
