Morda včasih niti ne pomislite, a tudi vaše oči potrebujejo skrb. Preverite enostavne trike, kako zanje poskrbeti.
Ustrezna prehrana
Kakor vsi ostali deli telesa, tudi oči potrebujejo določena hranila. Predvsem so za zdravje oči pomembna naslednja:
- Karotenoidi: korenje, paradižnik, melona, mango, buča
- Vitamin A: morska hrana, goveja in piščančja jetra, jajca
- Vitamin C: brokoli, ohrovt, citrusi, paprika, jagodičevje
- Vitamin E: sončnična semena, mandlji, avokado, oljčno olje
- Omega-3 maščobne kisline: ribe, chia semena, orehi, lanena semena
Vstavljanje leč
Če uporabljate leče, najbrž veste, kako zelo je pomembno, da si jih vstavite s čistimi rokami. Obenem pa je pomembno tudi, da so vaše roke suhe - voda iz pipe namreč vsebuje bakterije, ki lahko privedejo do težav z očmi.
Sončna očala
Kakor vaša koža, tudi oči potrebujejo zaščito pred UV žarki. Zagotovite si kvalitetna očala, ki resnično dobro obvarujejo in se izogibajte cenenim ponaredkom.
Pravilo 20-20-20
Zdaj je že znano, da gledanje v ekran škodi očem. Da bi škodljive učinke omilili, uporabljajte pravilo 20-20-20: po 20 minutah gledanja v ekran glejte v nekaj, kar je oddaljeno najmanj 20 čevljev (približno 6 metrov) vsaj 20 sekund.
Nenavadne spremembe
Bodite pozorni, če se v zvezi z vašim vidom pojavljajo kakršne koli spremembe. Tukaj sodijo:
- Nenadna občutljivost na močno svetlobo
- Nenaden poslabšan vid v temi
- Bolečine v očeh
- Srbeče oči
- Rdeče oči
- Solzenje
- Meglen vid
Kajenje
Najbrž že veste, kako slabo kajenje vpliva na vaše zdravje: predvsem se poudarja škodljiv učinek na srce in pljuča. A kajenje škoduje tudi vašim očem: kadilci so bolj podvrženi nekaterim očesnim boleznim ter težavam z vidom.
Poskrbite za svoje oči s preprostimi triki, seveda pa ne pozabite tudi na redne obiske pri okulistu, ki bo hitro zaznal morebitne spremembe ali težave.
- Preberite tudi: TA znamenja veljajo za najslabša v postelji!
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
