Če spite na boku, imate raje levi ali desni bok? Strokovnjaki so ugotovili, da je razlika precejšnja in da bi morali dati prednost eni strani.
Spalni položaj je izjemno pomemben za vsakega izmed nas in pogosto je skoraj nemogoče zaspati, če ne spimo na za nas običajen način. Če pa raje spite na boku, razmislite, kateri strani dati prednost, pišejo strokovnjaki.
Ne spreglejte:
- Če jih opazite, ga nikar ne jejte: 3 znaki pokvarjenega medu
- Ste skregani s tehtnico? Za najboljše rezultate se morate tehtati ob tem času!
- Pozabite na ekstremne diete, to je pravilo hujšanja 9:1, ki je popolnoma v nasprotju z ekstremnimi dietami, a še bolj učinkovito
Splošne prednosti in slabosti spanja na boku
Postavitev telesa v optimalen položaj med spanjem na boku pomaga zmanjšati bolečine v hrbtenici, spanje na boku pa odpira dihalne poti in lahko reši vašo težavo s smrčanjem.
Zanimivo je, da spanje na boku vpliva tudi na prebavo in zdravje srca, prav na ti dve kategoriji pa bo imela stran, na kateri spite, še posebej izrazit vpliv.
Kljub možnim koristim lahko spanje na boku povzroči tudi nelagodje, kot so bolečine v ramenih ali kolkih, zlasti če ni pravilno podprt z blazinami ali vzmetnico.
Na kateri strani naj spimo?
Pravzaprav na to vprašanje ni samo enega pravilnega odgovora, odvisno je od vašega zdravstvenega stanja. Spanje na boku vpliva na prebavila in srčno-žilni sistem, zato lahko vpliva na zdravje želodca in srca.
Leva stran je bolj primerna za ohranjanje zdravja želodca, še posebej, če imate refluks kisline. Obstajajo tudi znanstveni dokazi, ki potrjujejo, da je treba med nosečnostjo dati prednost levi strani, saj spodbuja boljši pretok krvi pri materi in otroku.
Desna stran je boljša možnost za vas, če imate težave s srcem in ožiljem. Ni pa dokazov, da lahko spanje na tej strani pomaga ohranjati zdravje srca ali vnaprej prepreči težave.
Optimalen položaj za spanje je najudobnejši
Obstaja veliko raziskav, ki podpirajo spanje na boku namesto spanja na hrbtu ali trebuhu, če želite optimizirati svoje dihanje ponoči, ublažiti smrčanje, zmanjšati določene bolečine in podpreti prebavo. Če pa nimate posebne zdravstvene težave, ki striktno narekuje določen položaj spanja, ne smete biti striktno osredotočeni na sam položaj.
Strokovnjaki se strinjajo, da je kakovost vašega spanca veliko bolj pomembna za ohranjanje vašega splošnega zdravja kot položaj med spanjem. To pomeni, da je verjetno najboljši položaj za spanje tisti, v katerem boste najlažje in najtrdneje zaspali.
Preberite še: Pozabite na "plank": pravi izziv za vaše trebušne mišice bo ta vaja!
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
