mraz

Ko se sprehajate zunaj v mrzlih temperaturah, se telo želi segreti, pri čemer uporabi nenavadne načine.

Pozimi se ne morete izogniti vsaj krajšim sprehodom po mrazu, ko se odpravite po opravkih, v službo ali v šolo. Če se radi zadržujete v naravi, pa na nizkih temperaturah preživite še več časa.

Ste vedeli, da se lahko zelo shladite, če se oblečete preveč toplo?

Ko na primer odmetavate sneg ali smučate, mišice prisilite k delovanju in ustvarjate toploto. To sproži potenje, da bi telo uravnalo temperaturo. Potne kapljice se ujamejo med obleko in ostanejo na koži, iz katere črpajo toploto. V hujših primerih bi se tako lahko celo podhladili. Zato se vedno oblecite kot čebula - nase dajte več plasti, ki jih boste po potrebi lahko slekli, ko se ogrejete.

V vsakem primeru morate vedeti, kaj se v mrzlem vremenu dogaja s telesom, saj ima svoj naravni mehanizem za ogrevanje. Verjetno ste že izkusili kaj od naslednjega:

1. Krvne žile se zožijo

Telo je narejeno tako, da vedno vzdržuje temperaturo 37 stopinj. Ko se temperatura ozračja zniža (na primer pozimi), termoreceptorji v koži pošljejo signale v del možganov, ki skrbi za toploto telesa. Njegov prvi odziv je ožanje žil v rokah, dlaneh in nogah. Če se zmanjša krvni obtok v teh predelih, se zmanjša tudi izguba toplote.

2. Tišči vas lulat

Še en obrambni mehanizem pred mrazom je ta, da se tekočine zberejo v središču telesa. Telo nato pošlje možganom signale, da se mora znebiti nekaj tekočine, kar občutite kot potrebo, da uporabite stranišče. Zato ni nič nenavadnega, če se pred smučanjem odpravite na malo potrebo, potem pa morate že po prvi vožnji po belih strminah ponovno na stranišče.

3. Drgetate

To ni nič novega in ste verjetno doživeli danes, ko ste se odpravili od doma. A zakaj to počnete? Ko telo ne poskrbi, da vam je dovolj toplo, možgani pošljejo ukaze mišicam, naj se začnejo krčiti. Produkt tega pa je toplota, kar v tistem trenutku potrebujete. To je razlog, da zjutraj šklepetate z zobmi in se tresete, ko čakate avtobus.

4. Koža postane bele barve in otrdi

To je znak ozeblin, ki jih dobite, kadar ste dlje časa izpostavljeni zelo mrzlim vremenskim pogojem. Še posebej občutljiva so lica, nos in prsti, saj zaradi krčenja žil (glejte prvo točko) dobijo manj krvi. Pri ozeblinah se koža poškoduje in lahko iz bele postane celo črna ter v hujših primerih odpade. Prvi znak je občutek mraza, nato koža postane zelo mrzla in otrpne. Takrat prenehajo delovati tudi termoreceptorji v koži.

5. Imate težave z dihanjem

Pri običajnem dihanju skozi nos, se zrak navlaži in segreje, preden prispe v pljuča. Pri pacientih z astmo ali v okoljih, kjer je ekstremno mrzlo, pa se zrak ne ogreje dovolj, kar povzroči krčenje pljuč, vi pa to občutite kot oteženo dihanje.

6. Mišice ne delujejo več tako dobro

Tudi to ste zagotovo že doživeli, ko ste hoteli v mrazu poslati sporočilo s pametnega telefona, pa vas prsti niso hoteli ubogati. Ko se mišice ohladijo, najprej izgubite sposobnost fine motorike, nato pa mišice zmorejo vedno manj in otežujejo normalno premikanje ter ostale gibe, ki so običajno samoumevni.

Preverite tudi: 

Sorodni članki

Je tek v mrazu nevaren za zdravje?

Številni se s tekom ukvarjajo le spomladi in poleti, nato pa z rekreacijo na prostem zaključijo. Pomembno je, da ostanemo aktivni skozi vse leto. Čeprav se zdi, da je za tek…

Nasveti za zimski tek

Tudi hladnejši dnevi so zanimivi za tekaške treninge.

Treningi tudi v mrazu!

Naj mraz, dež in sneg ne bodo ovira za dejavnosti na prostem, kot so tek, nordijska hoja, tek na smučeh. Le pogumno se spopadite z njimi in upoštevajte napotke za trening pozimi…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri