Preden skočite v lekarno, preverite, kje se morda skriva vzrok vaše zdravstvene težave.
S prilagajanjem prehrane lahko vplivamo na kar nekaj zdravstvenih težav in jih tudi odpravimo. Podobno je z zaprtostjo, ki lahko nakazuje, da ne uživate dovolj določenega živila.
- Preverite tudi: S to težavo se sreča veliko žensk, starejših od 45 let – kar bistveno poslabša zdravje in kakovost življenja (Marinina osebna zgodba)
Koliko zelene listnate zelenjave je na vašem jedilniku?
Tudi druge težave so lahko posledica pomanjkanja listnate zelenjave, zato preverite svoj jedilnik in ugotovite, ali je jeste premalo.
Imate naslednje težave? Potem naj bo že pri naslednjem obroku na krožniku tudi listnata zelenjava:
Težave z zaprtostjo
To je eden prvih znakov, ki vam pove, da v vaši prehrani primanjkuje listnate zelenjave. Ta vsebuje veliko vlaknin, ki pripomorejo k dobri prebavi in s tem preprečuje zaprtost. Če opazite težavo, torej povečajte vnos vlaknin, ki jih vsebuje tudi sadje. V primeru, da težava ne izgine, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je očitno na tem nekaj resnejšega.
Vzrok za zaprtost je lahko tudi kaj drugega.
Primanjkuje vam vitaminov
Ko ne jeste dovolj listnate zelenjave, vam primanjkuje nekaterih vitaminov. Vsebuje vitamine A, C in K, folate, železo ... Čez čas pomanjkanje teh vitaminov vodi v utrujenost, oslabljen imunski sistem, slabo zdravje kosti, počasno celjenje ran.
Katerih vitaminov vam primanjkuje, boste najlažje izvedeli s pregledom krvi, zdravnik pa bo pojasnil, kaj bi lahko bil vzrok.
Vedno ste brez energije
Magnezij in železo imata veliko vlogo pri tem, da vaše telo lahko čez dan vzdržuje optimalno raven energije. Oboje dobite v zeleni listnati zelenjavi. Če vam je primanjkuje, lahko pogosto velikokrat čez dan občutite velik padec energije, utrujenost in šibkost.
Namesto dodatnih skodelic kave, si raje za kosilo večkrat privoščite špinačo in solato, ohrovt in drugo zelenjavo, da poskrbite za naraven dvig energije. Z manj kave boste zvečer tudi lažje zaspali.
Imate več težav s kožo
Zelena listnata zelenjava vsebuje antioksidante in fitokemikalije, ki vzdržujejo lepo kožo. Ko vam tega primanjkuje, je koža suha, upadla in bolj dovzetna za poškodbe iz okolice.
Če na svoji koži opazite neprijetne spremembe, lahko najprej začnete pri spreminjanju prehrane. Seveda izločite vsa zelo sladka živila, procesirano in ocvrto hrano. Dodajte pa več listnate zelenjave, sadja, morskih živil ...
Prisluhnite aktivni podkastu!
