Procesa staranja ne moremo preprečiti, lahko pa naredimo nekaj prilagoditev, s katerimi bomo dlje časa ohranili mladosten videz.
Ko pri sebi začnemo opažati znake staranja, radi posežemo po izdelkih, ki obljubljajo večno mladost in pogosto niso ravno ugodni. To je pač cena večne mladosti, kajne? Ne ravno. Ne glede na to, kaj piše na embalaži vaše kreme proti gubam, noben izdelek ne more preprečiti staranja. Na srečo pa lahko sami naredite kar veliko stvari, ki vplivajo na videz.
Vzemite staranje v svoje roke:
Spremenite prehrano
Na staranje vpliva tudi vaša službena malica. Jo naročite iz restavracije ali pojeste kaj, kar ste prinesli od doma in veste, da vsebuje hranila, ki jih telo potrebuje? Procesirana in zelo sladka hrana bo pospešila staranje, medtem ko hranljivi obroki pomagajo možganom bolje delovati, zdravo prehranjevanje pa lahko dolgoročno vpliva tudi na proces staranja.
Redna telovadba
Vadba je ena od lažjih načinov za ohranjanje mladostnega videza. No, včasih se prav težko spravimo h gibanju, kajne? Vendar se splača športne aktivnosti redno vključevati na urnik in jih ne izpuščati. Zabeležite jih v svoj rokovnik tako kot sestanek in poskrbite, da se z ničemer ne prikrivajo.
Neka raziskava je celo pokazala, da so imeli ljudje, ki so celo življenje telovadili, mišično maso, raven holesterola in delovanje imunskega sistema, ki je primerljiv s precej mlajšimi ljudmi.
Več časa preživite zunaj
Zunaj poleg svežega zraka dobite tudi nekaj vitamina D, kar ima odlične posledice na staranje. Ženske z višjo zalogo vitamina D v telesu imajo daljše telomere - del DNA celic, kar določa življenjsko dobo celic.
Poleg tega se pri gibanju sproščajo t. i. hormoni sreče, zato boste po kratkem sprehodu ali izvajanju druge aktivnosti na svežem zraku, domov prišli boljše volje.
Sladke pijače zamenjajte za vodo
Sladke pijače vam ne delajo usluge, saj imate v telesu hitro presežek sladkorja, kar staranje pospešuje in ne obratno. Voda pa vas bo zares hidrirala, pomagala pri izločanju odpadnih snovi iz telesa, poskrbela za naravno uravnavanje temperature z znojenjem, ščitila tkiva in skrbela za zdrave sklepe.
V svoj dan zagotovo lahko vnesete več vode, posebno kadar ste fizično aktivni. Namesto soka raje spijte kozarec vode in vsak dan skrbite za počasno staranje.
Zdravo črevesje
Ja, tudi črevesje ima vlogo pri staranju, predvsem pri boleznih, povezanih s tem procesom. V črevesju prebivajo bakterije in s prehrano lahko povečate številko dobrih bakterij, ki pomagajo ščititi pred demenco in drugimi podobnimi boleznimi. Redno uživanje živil, ki skrbijo za zdravo črevesje, je lahek način za zaviranje staranja. Privoščite si jabolka, jogurt, kefir, špinačo, zelje, ohrovt, zeleno ...
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
