tai-chi_1

Če ob koncu dneva potrebujete nekaj časa za sprostitev, poskusite vajo, ki smo si jo izposodili iz starodavne discipline tai či.

Valujte z dlanmi, kot bi držali oblak

Postavite se tako, da so noge razkoračene v širini ramen, glava vzravnana in pogled usmerjen naprej. Globoko vdihnite.

Dvignite levo roko v višino prsi, dlan naj bo obrnjena navzdol, kot da bi objemali svoj oblaček. Podprite spodnji del oblaka z desno roko, ki ima dlan obrnjeno navzgor.

Medtem ko se počasi obračate na levo s sukanjem v bokih, spuščajte levo roko in osvobodite oblaček, istočasno pa dvigajte desno roko v višino prsi. Medtem izdihnite.

Nato vdihnite in se počasi obračajte na desno, medtem ko spuščate desno roko in dvigate levo.

Ponovite šest- do devetkrat. Vsaka ponovitev naj traja vsaj toliko časa, kolikor ga porabite za globok vdih in izdih.

Zaspali boste v petih minutah.

Sorodni članki

None

Najboljša vaja za vsak del telesa

V fitnesu lahko porabite ves znoj in energijo, lahko pa tudi hitro dosežete rezultate.

Joga med sprehodom

Joga med sprehodom je mešanica tradicionalnih vaj joge, meditacije in hoje z nadzorovanim dihanjem. Začne se z vajami joge, med hojo kombiniramo korake z določenim ritmom dihanja...
None

Otrdite na pravih mestih

Če ste pri dvigovanju uteži resni, potem morate biti resni pri razvoju vseh mišic. Predstavljamo vam program vaj, ki bo uravnotežil vaše telo.

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

7 stvari, ki jih naredite vsako jutro

Za lepo jutro in še lepši dan poskrbijo tudi takšne malenkosti. Kar preizkusite.
Več...

Horoskop: To je 6 najbolj samozavednih astroloških znamenj

Samozavedanje je zelo pomembna lastnost posameznika in četudi jo mnogi včasih zamenjujejo za samozavest in celo egocentričnost, se od njiju zelo razlikuje.
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

6 znakov, da ste v zdravem in trdnem odnosu

Pravo ljubezen v življenju doživiš samo enkrat. In če se ta trenutek sprašujete, kako trden je vajin odnos v resnici … Tu je 6 znakov, ki odgovorijo na vaše vprašanje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri