To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Nadzorujte razpoloženje s prehrano

Nadzorujte razpoloženje s prehrano (foto: Profimedia) Profimedia
6. 5. 2017

Na razpoloženje vpliva več dejavnikov, med njimi tudi hrana. S čim boste pregnali žalost, se otresli jeze, izognili stresu in privabili koncentracijo, preberite v spodnjih nasvetih.

Stres

Kadar veste, da vas čaka stresen dan, ne pozabite s seboj vzeti čokolade. Najbolj priporočljiva je temna, ki ima veliko pozitivnih učinkov na telo. Čokolada pomaga zmanjšati hormone stresa, ki plavajo po vašem telesu. Preden se torej v službi jezite na sodelavca, ugriznite v čokolado.

Počasnost

Ste kdaj imeli enega tistih dni, ko ne najdete energije za delo? Ko bi najraje poležavali v postelji in počeli nič, saj vam že preprosti opravki vzamejo neskončno veliko časa? Naslednjič bodite pripravljeni in napadite nazaj. Oborožite se s hrano, ki je bogata s folati. Ime izhaja iz latinske besede follum, kar pomeni list. Zato ni naključje, da je bogat vir folata listnata zelenjava, na primer zelena solata, špinača, brokoli in brstični ohrovt. Večje količine najdete tudi v cvetači, fižolu, grahu, repi in sadju.

Zmedenost in pomanjkanje koncentracije

Po določenem času zbranost opeša in potrebujete odmor. Da boste spet začeli z veliko zalogo energije in se lahko osredotočili na delo, si med odmorom privoščite jabolko ter poljuben sladek prigrizek (v majhnih količinah). Živili bosta poskrbeli za stabilnost in lažjo koncentracijo, ko se vam bo zdelo, da je vsega preveč.

Napetost

Napetost pred preizkušnjami kot so razgovor za službo, izpit ali predstavitev projekta pomirite z omega-3 maščobnimi kislinami. Telo jih ne proizvaja samo, zato jih moramo pridobiti s hrano podobno kot vitamine. Za kosilo zagrizite v lososa, trsko, skuše in uporabljajte različna ribja olja.

Jeza

V jezi izrečemo in storimo marsikaj, kar kasneje obžalujemo. Namesto kričanja in obmetavanje »nasprotnika« z neprimernimi besedami, si raje pripravite skodelico zelenega čaja. Ta vas bo hitro pomiril, poleg tega lahko izboljša učinkovitost delovanja možganov, še posebej delovni spomin. Razmišljali boste bolj razumno in uvideli, da jutri še ne bo konec sveta.

PMS

Dame dobro veste, kako hitro takrat menjate razpoloženja. Od veselja do obupa in joka lahko pride že v petih minutah. Tu vam priskočijo na pomoč ogljikovi hidrati. Brez slabe vesti si naredite sendvič z jajci in solato ter poljubnimi dodatki. Ravni serotonina se bodo dvignile, kar bo izboljšalo vaše počutje in svet naredilo bolj rožnat.

Žalost

Otožnost preženite z mlekom z manj maščobami. Pa ne zato, da se boste počutili bolj samozavestne, ker ste zaužili manj maščob, ampak ker takrat telo kliče po vitaminu D, ki zmanjšuje občutek depresije in blagodejno vpliva na počutje. Lahko posežete tudi po gobah, lososu, olju polenovke, jajcih in žitaricah.

Preberite tudi:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri