5 vaj, ki bi jih morali izvajati na vsakem treningu

Čeprav spodbujamo iskanje novih vaj za popestritev treninga, je nekaj takšnih, ki bi morale biti na sporedu skoraj vedno. 

Če želite postati močnejši in hitrejši, se ne izognite tem vajam

Ne glede na to s katero športno aktivnostjo se ukvarjate, vam bodo vaje za moč in hitrost vedno prišle prav.

9 dobrih razlogov, da včasih izpustite vadbo

Tudi pri vadbi včasih velja znano pravilo, da je manj več. In tu je 9 dobrih razlogov, zakaj morate včasih vadbo izpustiti.

Kako okrepiti (in pridobiti) mišice, če ste naravno vitki

Kakšna je popolna formula, ki bo ektomorfa spremenila v mezomorfa, ne glede na genetske predispozicije? Mike, Brad in Jason so se naveličali čakanja na popolno formulo in...

Kako (p)ostati jutranji telovadec?

Opustite prepričanje, da jutranja vadba ni za vas in preizkusite nasvete, s katerimi ne bo tako težko treninga opraviti že v zgodnjih urah.

VIDEO: Okrepite in oblikujte zgornji del telesa s treningom, ki ga lahko izvajate kjerkoli

Za lepe roke, za lepo oblikovan hrbet, prsne mišice, trebuh ... Naredite trening, ki krepi ves zgornji del telesa.
None

5 vaj za utrjevanje telesa brez uteži

Za utrjeno telo ne potrebujete drage članarine v fitnesu ali uteži. To lahko storite kar doma oziroma med vašo običajno vadbo z naslednjimi vajami.

6 vaj za zadnjico (video)

Medtem ko se moški morda raje osredotočajo na šesterčke, prsne mišice in mišice rok, večina žensk posveča pozornost vajam za vitek pas in lepo oblikovano zadnjico ter noge. Ne...

Koliko počitka dejansko potrebujete med treningi

Mišice potrebujejo določeno mero počitka, da se okrepijo in zrastejo. Nekateri viri sicer navajajo, da mišice potrebujejo 48 ur, da si opomorejo po vadbi, a morda to ne velja...
None

Kdaj bi si morali vzeti čas za okrevanje in raztezanje?

Okrevali in raztezali naj bi se tudi tekom dneva, ne le pred in po vadbi. Preverite, kdaj in kako to storite.

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

Če se želite okrepiti, shujšati, izboljšati razpoloženje ... Na žalost obstaja veliko nasvetov, ki vam ne bodo pomagali pri doseganju ciljev, ampak bodo naredili več slabega kot dobrega...
None

5 vaj za vse, ki imate težave s koleni

Vaje se nanašajo predvsem na spodnji del telesa. Če trenirate pod vodstvom trenerja, pa zagotovo omenite svoje težave. 

Kaj se zgodi, kadar pred in po vadbi jeste premalo? (+ okusni recepti!)

Veliko je že napisanega o tem, kaj in kako bi morali jesti pred vadbo. Kaj pa se zgodi, če pred ali po vadbi ne jeste ničesar?

Trening za moč in vzdržljivost - 4 top vaje

V 30 sekundah iztisnite iz sebe čim več ponovitev. Tako boste preizkusili tudi svojo vzdržljivost.

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Vadba med nosečnostjo ima veliko prednosti, četudi moramo biti še bolj pozorni in se posvetovati s strokovnjakom.

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

Včeraj ste se odločili za striktno dieto, danes ste dopoldne preživeli v telovadnici in popolnoma izmučeni pojedli le polovičen obrok. Kakšna sprememba v enem dnevu! Ste prepričani...

3 neizprosne življenjske lekcije, ki sem se jih naučil z obiskovanjem fitnesa

Začelo se je bolj zaradi nuje, nadaljevalo pa zato, ker se je v neki točki fitnes tako intenzivno zagozdil v moj vsakdanjik, da mi je postal kot nepogrešljiva jutranja kava...

Zakaj bi pred naslednjim tekom morali narediti vaje za zadnjico? (+katere vaje narediti)

Vaj za utrjevanje zadnjice verjetno ne bi povezali z boljšim športnim nastopom, zato tokrat razkrivamo, zakaj boste z naslednjimi gibi napredovali pri teku.  

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Utrjevanje telesa lahko športnikom pomaga do boljših rezultatov. Ker moramo pri veliko gibih najbolj obremeniti gležnje, poskrbite, da bodo trdni in stabilni.

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Napak ne delajo zgolj začetniki, temveč tudi tisti, ki se s športom ukvarjajo že dlje časa. Preverite, ali ste tudi sami spregledali kaj od spodaj naštetega.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri