Simulacija vožnje s kolesom je številka 1. Raziskave so pokazale, da je dejavnost trebušnih mišic - merili so jo z elektromagnetnimi napravami - pri kroženju z nogami za 150 odstotkov učinkovitejša od navadnega upogiba trupa.
Lezite na hrbet, roki položite za glavo in nato sočasno pomaknite skupaj levo koleno in desni komolec. Vajo izvajajte izmenično.
Če imate več podkožne maščobe na trebuhu in so vaše trebušne mišice skrite, zaužite od 250 do 500 kalorij manj, kot je vaša celotna dnevna poraba. Pravilno se prehranjujte, zato z jedilnika izločite sladkor, izdelke iz bele moke (kruh, testenine, piškote ...).
Za lepe trebušne mišice sta pomembnejši učinkovita vadba celotnega telesa in pravilna prehrana kot pa izvajanje upogibov trupa. Če bi želeli izgubiti 1 kilogram podkožne maščobe, bi morali narediti 250. 000 upogibov, kar približno znese 100 upogibov na dan v naslednjih sedmih letih.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
