S seboj imejte vedno posodico z obrokom, kajti le tako boste lahko nemudoma nadomestili izgube po naporni vadbi in s tem poskrbeli za nemoten trening naslednji dan. Uživanje kofeina z ogljikovimi hidrati pa polnjenje še pospeši.
Avstralski raziskovalci so pri testiranih kolesarjih zaznali kar 34 odstotkov hitrejšo mišično regeneracijo, če so ogljikovim hidratom dodajali še kofein. Ta sproži porast inzulina in glukoze v krvi, dodaja avtor raziskave dr. John Hawley. Sodelujoči v raziskavi so žal zaužili toliko kofeina, kot ga vsebuje šest skodelic kave, zato bodo potrebne nadaljnje raziskave, s katerimi bi ugotovili vpliv manjših količin tega poživila.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
