pes-tenis-zoga

Žogica za tenis je lahko odličen zdravstveni pripomoček. Zato uporabljenih ne zavrzite in tudi domačemu ljubljenčku jih ne dajte. Raje jih uporabite za zdravljenje bolečin v hrbtu. Kako?

 Preprosto

V žogico zvrtajte luknjico ali zarežite 3-centimetrsko razpoko, jo napolnite z vodo ter dajte v zamrzovalnik.

Za zdravljneje bolečin v hrbtu

Ko boste začutili bolečine v hrbtu, pa tudi v mišicah ali pri zvinih, se spomnite nanjo. Poiščite trdo podlago, se nanjo ulezite in žogico namestite med podlago in točko, kjer čutite bolečino. Nato se počasi zibajte naprej in nazaj.

Druga varianta - postavite se ob steno, žogico namestite na boleče mesto ter se nanjo naslonite. Nato se počasi masirajte z gibi gor in dol.

Žogica bo zagotovila hlad in pritisk, ki sta potrebna za odpravljanje bolečin v hrbtu. Tako boste pospešili prekrvavitev in sprostili mišično tkivo.

Masirate se lahko največ 3-krat na dan po 10 minut.

 

Sorodni članki

Tenis - za boljšo koordinacijo, ravnotežje in gibljivost

Tenis izboljša koordinacijo telesa, ravnotežje, gibljivost, hitrost in eksplozivnost. Je ena najbolj priljubljenih rekreativnih iger pri nas (mogoče malo manj med ženskami in...

5 učinkovitih vaj za močno vezivno tkivo

Če je vezivno tkivo šibko, številni takoj pomislijo na celulit in vidne žilice. Vendar pa je to tkivo odgovorno za veliko več kot za vdrtine na zadnjici in stegnih.
None

Najboljših 100 nasvetov

Dober nasvet vam lahko polepša dan. Pa naj gre za namig o še neobiskani restavraciji, o delnici, ki bo kmalu poletela v nebo, ali o čem tretjem … vse to vas navda s samozavestjo. V znanju...

Izbor uredništva

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...

Edinstvena priložnost: Postani del košarkarske ekipe Gorana Dragića ali Jake Blažiča!

Telemach, generalni sponzor Košarkarske zveze Slovenije, ti ponuja edinstveno priložnost. Postaneš lahko del košarkarske ekipe...

Več...

Najbolj brane vsebine

Zakaj so lepa dekleta samska?

Zagotovo ste že srečali osebo, za katero bi rekli, da ima vse: je dobra prijateljica, v službi ji gre odlično, bistro rešuje probleme in je nenazadnje čudovita. Zakaj je še samska?
Več...

10 stvari, ki jih počnejo alfa osebnosti

Mnogi neradi priznajo, da so alfa osebnosti, saj ne želijo pustiti vtisa, da so zato ukazovalni in agresivni, čeprav to za njih ne drži. Nekaterih stvari pa se morajo zavedati, da lahko še bolj zasijejo.
Več...

Znaki kožnega raka, ki jih ne vidite

Večinoma – v 99-ih od 100-ih primerov – je kožni rak na površini telesa zelo dobro viden, čeprav ni vedno lahko ugotoviti, ali so nenavadno znamenje, izpuščaj, lisa ali lezija maligni. Vsako pravilo pa pozna tudi izjeme, zato tudi tu ni nič drugače.
Več...

Foto: Magično Mangartsko sedlo

Fotografinja Katja Jemec se je vedno spraševala, zakaj je Mangarsko sedlo, ki je s svojimi 2055 m nadmorske višine najvišja gorska cesta v Sloveniji, tako popularno med fotografi in snemalci. Zdaj ve. Prepričajte si tudi vi ...
Več...

12 dejstev o Soči, ki jih morda ne poznate

V poletnih dneh Slovenci radi obiščemo našo hladno smaragdno reko Sočo. Tokrat jo malo bolje spoznajmo in poglejmo nekaj dejstev, ki jih morda še ne poznamo.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri