Pred vami je ena najboljših vaj za preventivo poškodbe zadnje stegenske mišice.
Norveški raziskovalci so ugotovili, da s pravilno izvedbo te vaje zmanjšate možnosti za poškodbo za kar 65 odstotkov.
1. Položaj
Pokleknite na mehko blazino in oblikujte ravno linijo od glave do kolen. Partner naj vas pridrži za gležnje, tako da stopal ne morete odlepiti s podlage.
2. Gib
Čim počasneje spuščajte trup (upogibajte samo kolena), vse dokler se z dlanmi, nameščenimi na prsih, ne dotaknete podlage.
3. Vračanje
Z dlanmi se odrinite od podlage, hkrati pa z zadnjimi stegenskimi mišicami povlecite iztegnjen trup v izhodiščni položaj.
Priporočamo tudi: Raztezanje z valjanjem
Men's Health. Foto: Beth Bischoff
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
