Že običajni prehranski dodatek lahko vzdržljivostnemu športniku da zalet. Belgijski raziskovalci so ugotovili, da kolesarji na daljše proge, ki zaužijejo aminokislino beta alanin, pri 30-sekundnem sprintu razvijejo občutno večjo moč.
V raziskavi so sodelujoči kolesarili skoraj dve uri, čemur je sledil 10-minutni dvig tempa, toda bistvenih razlik med kolesarji ni bilo zaznati. Takoj za tem so se lotili še kratkih sprintov. Posamezniki, ki so zaužili beta alanin, so se izkazali za kar 11 odstotkov bolje od drugih. Avtor študije dr. Peter Hespel je ugotovil, da beta alanin dvigne raven karnosina v mišičnih celicah, kar blaži nagel dvig utrujenosti med maksimalno obremenitvijo.
Za začetek 8? 10 tednov pred naslednjim tekmovanjem ne užijte več kot en gram beta alanina od tri- do štirikrat na dan.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
