To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

5 vaj s katerimi preprečite poškodbe pri vadbi

13. 3. 2018

Pred in po vsaki vadbi se moramo dobro ogreti ter raztegniti, da preprečimo morebitne poškodbe. S temi vajami razgibate in okrepite mišice ter se dobro pripravite na trening.

Slika 1/5

Ladja (s pokrčenimi nogami)

Usedite se na tla in iztegnite noge. S hrbtom se nagnite nazaj (kot na sliki) in pazite na ravno držo. Nato dvignite noge, jih pokrčite in držite skupaj (tako da se palca stikata). 15-krat globoko vdihnite in spustite noge na tla.

Za težjo različico noge v zraku navpično iztegnite in roke dvignite nad glavo. Vedno pazite na raven hrbet in ramena. Položaja se lotite šele, ko obvladate lažjo različico, saj si z napačno držo lahko naredite veliko škode.

profimedia
Vsi zagreti tekači ne prezrite TEKAŠKEGA VIKENDA!
V aprilu se odpravljamo na tekaški vikend, kjer vas čaka: 
  • 5 različnih vadbenih skupin (za začetnike in tiste, ki želite kaj več)
  • predavanje dr. Branka Škofa in Tadeja Verbošta
  • poseben gost (vodja šole preživetja v naravi)
  • zanimiva trasa za kolesarje

Prijavnico in več informacij izveste na naslednji povezavi, kjer si lahko pogledate tudi, kako smo se imeli na taboru v oktobru: Aprila vabljeni na tekaški tabor! 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri