vaja-za-zadnjico

Se tudi vam zdi zastrašujoča vsa tista oprema v fitnesih? In ne marate gneče? Začnite doma. Tako ...

Tudi, če že pridno vadite, se je včasih dobro vrniti k osnovnim vajam za krepitev in izboljšanje kondicije. Če šele začenjate, pa tako postavite temelje nadaljnim treningom. In naslednji 40-minutni trening je lahko odličen začetek.

Posvetili se boste vsem osnovnim gibom in v pogon spravili vse mišice ter pokurili kar lepo število kalorij.

In še ena dobra stran: ker za izvajanje ne potrebujete naprav ali uteži, se lahko resnično posvetite vsem gibom in pravilni izvedbi, kjerkoli.

Ste pripravljeni na odlično počutje?

Stisnite 'play' in se pripravite na ogrevanje, top vaje, na koncu pa vas čaka še sproščanje.

Preberite še: Skrivnost hujšanja, ki je nihče ne omenja 

In Test samozavesti: 8 fraz, ki kažejo, da imate slabo samopodobo 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

FOTO: 3 odlične krepilne vaje

Poleti tek in plavanje, pozimi pa se lahko prav zadovoljivo razgibamo tudi pri odmetavanju snega. Ker je tudi za težja fizična opravila pomembna dobra priprava, vam danes predstavljamo...

3 pomembne krepilne vaje za tekače

Če redno tečete, so vaši kvadricepsi verjetno kot iz jekla. A da bi postali (še) boljši tekač, se morate posvetiti tudi mišicam zadnjice.

10 razlogov za izvajanje krepilne vadbe

Deset razlogov, zakaj morajo tekači v svoj trening vključiti še krepilno vadbo. 
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

7 vprašanj, ki si jih zastavite, če težko zaspite

Vsak večer ista zgodba – pred televizorjem ali ob knjigi začnete kinkati. Včasih vas preko dneva nakopičena utrujenost ujame že pri večerji. Odpravite se v posteljo … In potem ste nenadoma popolnoma budni.
Več...

5 stvari, ki jih morate vedeti, če bi radi hitro shujšali

Na trgu je ogromno izdelkov, ki pri preoblikovanju telesa obljubljajo takojšnje rezultate. In potem so tu še hitre, predvsem pa stroge diete. Pa je res mogoče zdravo izgubiti konkretno količino kilogramov v zelo kratkem času in potem to težo tudi obrdžati?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri