Zvijte brisačo, jo prepognite čez drog in z desno roko trdno primite oba konca. Z levo roko hitro zgrabite za drog.
Uporabite spodnji prijem, ki omogoča, da je roka nekoliko podaljšana in popolnoma iztegnjena. Nato se z rokama hitro in sunkovito potegnite navzgor do točke, ko je brada v višini droga. Opazili boste, da brisača v desni roki povzroči večjo obremenitev leve roke. Naredite 8? 10 ponovitev in nato zamenjajte roki. Če je vaja prezahtevna, se najprej lotite klasičnih dvigov in čez nekaj časa ponovno poskusite z neenakomernimi.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
