10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

VIDEO: Vadba, s katero boste pokurili praznične pregrehe

VIDEO: Vadba, s katero boste pokurili praznične pregrehe (foto: Profimedia) Profimedia
28. 12. 2016

Tu je odlična vadba, ki vam bo pomagala pokuriti praznične pregrehe.

Potrebujete kolebnico in utež

Pred vami je učinkovit trening celotnega telesa, s katerim boste pokurili vsaj toliko kalorij, da boste lahko brez slabe vesti pojedli kakšno sladico več.

Za današnji trening potrebujete kolebnico in utež, lahko pa ga izvajate tudi z lastno težo. Vaje pa vas čakajo v videu spodaj.

Maja Kvas, trenerka

A še prej ... 

  • Pred vsako vadbo je izjemno pomembno, da se pravilno ogrejete in tako preprečite morebitne poškodbe.
  • Poskrbite za pravilno držo skozi celoten trening (raven hrbet, ramena potisnite dol in nazaj, stisnite trebušne mišice).
  • Če nimate uteži, vaje izvajaje z lastno telesno težo. Vedno poslušajte svoje telo in ne pretiravajte. Vendar se kljub temu potrudite do svojega limita za hitrejši in učinkovitejši rezultat.
  • Pred, med in po vadbi je priporočljivo piti dovolj tekočine. Najboljša je še vedno dobra stara voda.
  • Po koncu vadbe so zelo pomembne vaje za raztezanje. S tem boste raztegnili mišice, imeli boste manjši "musklfiber", mišice se bodo lepše oblikovale in hitreje regenerirale.

Če ste začetnik oziroma niste dolgo telovadili, se pred tako intezivno vadbo posvetujte s svojim zdravnikom.

Pripravila: Maja Kvas Gorjanc, fitnes trenerka

Avtorica članka in videa sem fitnes trenerka Maja Kvas Gorjanc, spremljate me lahko na mojem Youtube kanalu, kjer vas čakajo moje najboljše video vaje za oblikovanja telesa.

Oglejte si še Majine vaje za lepo oblikovan zgornji del telesa.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri