Avstralski raziskovalci so objavili zanimivo odkritje. Aktivacija mišic dan po naporni vadbi zmanjša možnosti za poškodbo tudi do 40 odstotkov.
Z lahkotno vadbo z utežmi dan po naporni vadbi povečate pretok krvi, s tem pa se poveča tudi dotok hranljivih snovi in kisika v posamezni mišici, ki je pravzaprav poškodovano. Tako boste zmanjšali mišično vnetje in pospešili regeneracijo. Dobra novica je še, da vam za to ni treba v fitnes, regeneracijski trening boste namreč opravili kar doma. Dovolj je že dvakrat po 20 sklec po treningu za prsne mišice ali enaka količin počepov z lastno težo po treningu nog.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
