Način, kako se gibljete, lahko izboljša vaše razpoloženje. Raziskovalci z Bostonske univerze so namreč ugotovili, da raztezanje lahko lajša depresijo.
Opravili so slikanje možganov osmih odraslih pred 60-minutno seanso joge in po njej ter ugotovili 27-odstotno povečanje živčnega prenašalca, gama amino butrične kisline (GABA). Kadar so vrednosti GABA nizke, je takšno tudi vaše razpoloženje.
Preizkusite naslednji jogijski položaj: Postavite roke proti steni v višini prsi. Stopajte nazaj, vse dokler ni vaše telo pod kotom 90 stopinj v kolkih in se oprite na steno tako, da zadržite vrat v ravnini hrbtenice. Zadržite dve minuti.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
