10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

Vadba na sobnem kolesu

10. 12. 2007

Tudi če je zunaj mraz, si lahko privoščite vadbo na kolesu – v organizirani skupini, kjer ob dinamični glasbi z energičnim inštruktorjem na čelu lahko izvajate različne vaje na sobnem kolesu. Takšno vadbo imenujemo 'spinning'.

Oprema

Tako kot je za zunanje kolesarje pomembna oprema, je tudi za 'spinning' priporočljivo izbrati podložene kolesarske hlače ter posebno obutev za nastavka na pedalih.

Nastavitev kolesa

Preden sedete na kolo in poženete pedali, pravilno nastavite višini sedeža in krmila ter oddaljenost med njima. Kako pravilno nastaviti kolo, vam razložijo na prvi uri, če pa se skupini pridružite pozneje in imate z nastavitvijo težave, za pomoč zaprosite kar inštruktorja.

Tempo skupine

Če med vadbo težko sledite ritmu glasbe ali se vam zdi, da boste težko zmogli tempo vaj, se nikar ne obremenjujte. Nastavljivo upornost, ki jo uravnavate z vrtljivim gumbom, zmanjšajte in nadaljujte prilagojeno vožnjo – vašemu srcu boste naredili uslugo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri