To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ločevalna dieta pod drobnogledom

Ločevalna dieta pod drobnogledom (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
28. 6. 2014

Ločevalno dieto lahko brez pomisleka uvrstimo na seznam najpogosteje uporabljenih diet.

Prehranska oblika deluje po enostavnem načelu

Jeste lahko skoraj vse, strogo pa je treba ločevati beljakovine, ogljikove hidrate, škrob ...

Zato je sestavljena iz štirih prehranjevalnih dni:

  • beljakovinskega
  • škrobnega,
  • ogljikohidratnega in
  • sadnega dneva.

Živila so razdeljena v naslednje skupine:

  • Ogljikovi hidrati: kruh, testenine, proso, kuskus, riž, krompir, stročnice v zrnju, kosmiči ...
  • Zelenjava in gobe: med zelenjavo spadata tudi stročji fižol in avokado.
  • Beljakovine: meso, ribe, jajca, sir ...
  • Maščobe: rastlinskega in živalskega izvora.
  • Sadje: med sadje spada tudi paradižnik.

Poleg tega se seštevajo tudi kalorije, trikrat pa pride na vrsto še vodni dan.

Mnenje strokovnjaka

Po vseh klasičnih merilih, kaj je zdrava prehrana, se ločevalna dieta vsekakor vključuje v skupino bolj zdravih diet, saj v tednu dni telo dobi vse, kar potrebuje za ohranjanje zdravja.

Poleg tega je preprosta, ljudje pa med dieto pojedo več raznovrstne hrane, kot bi je sicer, predvsem več zelenjave in sadja, ki je obvezen jutranji obrok, in občutno manj hidrogenizirane maščobe, homogeniziranega mleka in sladkarij ter prigrizkov. Če se te hrane izogibate, je to odlična naložba za vaše zdravje, ne glede na to, ali imate idealno telesno težo ali morate kakšen kilogram izgubiti.

Kljub temu se morate vprašati, kaj bo, ko boste dieto končali. Se boste lahko izognili jojo učinku? Takšno prehranjevanje je namreč pretežko vzdrževati vse življenje, zato se bodo kilogrami vrnili.

Kakšna je dobra dieta?

Shujševalna dieta mora biti sistem, pri katerem se naučite in ponotranjite način prehranjevanja, katerega se vem ne bo težko držati vse življenje, saj boste le tako lahko vzdrževali telesno težo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri