To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

14 zdravih prigrizkov za otroke po aktivnostih

14 zdravih prigrizkov za otroke po aktivnostih (foto: Profimedia) Profimedia
10. 11. 2016

Prav neverjetno je, koliko nezdrave hrane – od čokoladic, rogljičkov, krofov do čipsa – otroci pojejo danes. A po športni aktivnosti bi morali otrokom privoščiti nekaj bolj zdravega, posebno če jih doma čaka še kosilo ali večerja.

Nekaj idej:

1. Pomarančni krhlji: To je že klasika! Odžeja in še sladkega, prijetnega okusa je, ki ga ima rada večina otrok. Pomarančo že prej otoku olupite in dajte na koščke, nato pa mu jo lepo zapakirajte v plastično posodico. Dajte še kakšen košček ali dva več, ker bodo v sladki pomaranči zagotovo uživali tudi mali kolegi iz ekipe.

2. Banana: Težko je bolj enostavno in ceneje. Celo nogometno ekipo lahko nahranite za dva do tri evre.

3. Jabolka: Samo olupite jih in dajte po treningu na igrišče – v trenutku jih bo zmanjkalo. No, še olupiti jih ni treba. K jabolku se odlično poda tudi arašidovo maslo. 

4. Sadni kebab: To je zagotovo ena od večjih uspešnic med otroki. Na leseno nabodalo nanizajte jagode, banane, grozdje, melono, samo da je čim bolj pisano in slastno.

5. Mesni kebab: Če pa otrok raje poje kaj mesnega, namesto sadja na leseno nabodalo nanizajte koščke pečenega purana, sira, paradižnika.

6. Jogurt s sadjem: V navadni grški jogurt vmešajte koščke sadja, ki ga ima vaš otrok najraje. Jogurt lahko tudi zmrznete in tako otroka presenetite z jogurtovo lučko. 

7. Smuti: Še bolj enostavno pa je, če v mešalniku zmešate slasten smuti. Ki pa naj ne vsebuje le sadja, dodajte tudi kakšen košček zelenjave.

8. Melonini koščki: Podobno kot pomaranča je melona popolno sadje za otroke – odžeja in sladka je pa še vse leto jo dobite v trgovini. Poleti je seveda še boljša izbira lubenica.

9. Mango ježek: Mango narežite na simpatične kvadratke, da bo videti kot majhen, simpatične ježek. Kako se nareže, si lahko pogledate v videu 'mango hedgehogs'.

10. Skodelice jagodičja: Papirnate lončke napolnite z jagodičjem, tistim, ki ga ima otrok najraje, lahko tudi s suhim sadjem – od brusnic, sliv, marelic ...

11. Mini paketki rozin: Rozine so sladke, a brez dodanega sladkorja.

12. Mali paketki korenja: Naredite zvitke kot za kokice ali pečen kostanj (še ena dobra ideja) ter jih napolnite s korenčkom, narezanem v obliki 'pomfrija'. Večina otrok ima rada korenje, le predstaviti ga morate na dober način. Lahko pa kombinirate z jabolkom.

13. Klementine: Če se vam ne ljubi lupiti pomaranč, dajte otroku v športno torbo nekaj mandarin ali klementin. So sladke in z lahkoto se lupijo.

14. Športne ploščice: Sami lahko pripravite tudi športne oziroma energijske ploščice. Potrebujete le različne oreščke, suho sadje, datlji so zelo dobri, saj nadomestijo beli sladkor ... Vse skupaj dobro zmešate v mešalniku, maso porazdelite po pekaču in za uro ali dve postavite v hladilnik, da se strdi. Nato narežite na koščke in jih nekaj spakirajte vašemu malemu športniku.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri