jutro-sproscanje-razmisljanje

Ko vas popade tesnoba, anksioznost, nelagodje, si lahko pomagate s preprostimi triki. 

Se kdaj zbudite z občutkom tesnobe, zaskrbljenosti in prepojeni s stresom? V glavi premišljujete, kaj vse morate storiti, izpeljati, zmanjkuje časa, v vas se nabira napetost, srce že bije hitreje ... Najraje bi se pokrili z odejo in zaspali. A pred tesnobo se ne moremo skriti, vsaj ne pod odejo. Lahko pa jo zavestno obvladujemo, da nam ne uniči dneva, še predno se ta prične. 

1. Vstopajte v dan brez pričakovanj

Namesto, da zjutraj razmišljate: "Upamo, da bo danes tako ...", "Želim si, da bi stvari bile tako in tako ...", se vsako jutri v mislih raje sprašujte: "Le kaj zanimivega se bo danes zgodilo v mojem življenju?" 

Pričakovanja zamenjajte za zanimanje ali občudovanje. Karkoli bo življenje prineslo na ta dan, je v vaše najvišje dobro, brez pričakovanj, brez pesmizma, brez nadzora, brez napetosti, kako mora biti ...

2. Prizemljite se

Ko se že navsezgodaj prepustite stresu, si lahko pomagate z vajo povezovanja in prizemljitve, ki pomiri vaš živčni sistem. Ko ste še v postelji, uporabite malce domišljije ... 

Predstavljajte si svetlobo, ki prihaja iz vesolja in gre po vaši hrbtenici skozi tla vse do centra Zemlje. Občutite povezavo z našim planetom in z vsem, kar je. Globoko in počasi dihajte ter se povezujte z Zemljo. 

Lahko pa si tudi predstavljate, da ste v mirnem in sproščenem okolju: na plaži, v gozdu ... in prikličete občutke sproščenosti, kot da bi bili tam. 

3. Povejte si besede, ki jih morate slišati

Bodite nežni do sebe in izgovorite naslednje:

  • Zaupam si.
  • Nisem sam. Vedno lahko prosim za pomoč. 
  • To ni najhujša stvar. 
  • Ne bo vedno tako. Stvari se spreminjajo. 
  • Vsi imajo težave, ne samo jaz, to je človeško. 
  • Sprejemam se takšnega kot sem danes.
  • Točno takšen kot sem, sem v redu.
  • Imam moč, da spreminjam sebe.  
  • Vse bo v redu.  

psychologytoday.com

Še več praktičnih nasvetov, kako ukrotiti anksioznost, najdete tukaj

Sorodni članki

3 vprašanja, ki si jih zastavite, kadar ste zaskrbljeni ali anksiozni

Tudi vas včasih nenadoma preplavijo skrbi, ki jih ne znate razložiti niti sebi, kaj šele drugim? Skrbi vas, ko partner zamuja, skrbi vas, da boste koga prizadeli, da boste naredili…

8 načinov, kako živali spreminjajo naša življenja

Danes, 4. oktobra, je Svetovni dan živali, zato namenimo nekaj misli in hvaležnosti njim ter poglejmo, kako ta čudovita bitja spreminjajo naša življenja.

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Veliko ljudi napetosti ne zazna kot resen zdravstveni problem, čeprav je ne bi smeli zapostavljati. Takšno stanje naj bi namreč človeka naredilo pasivnega, neodzivnega in…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri