jutro-sproscanje-razmisljanje

Ko vas popade tesnoba, anksioznost, nelagodje, si lahko pomagate s preprostimi triki. 

Se kdaj zbudite z občutkom tesnobe, zaskrbljenosti in prepojeni s stresom? V glavi premišljujete, kaj vse morate storiti, izpeljati, zmanjkuje časa, v vas se nabira napetost, srce že bije hitreje ... Najraje bi se pokrili z odejo in zaspali. A pred tesnobo se ne moremo skriti, vsaj ne pod odejo. Lahko pa jo zavestno obvladujemo, da nam ne uniči dneva, še predno se ta prične. 

1. Vstopajte v dan brez pričakovanj

Namesto, da zjutraj razmišljate: "Upamo, da bo danes tako ...", "Želim si, da bi stvari bile tako in tako ...", se vsako jutri v mislih raje sprašujte: "Le kaj zanimivega se bo danes zgodilo v mojem življenju?" 

Pričakovanja zamenjajte za zanimanje ali občudovanje. Karkoli bo življenje prineslo na ta dan, je v vaše najvišje dobro, brez pričakovanj, brez pesmizma, brez nadzora, brez napetosti, kako mora biti ...

2. Prizemljite se

Ko se že navsezgodaj prepustite stresu, si lahko pomagate z vajo povezovanja in prizemljitve, ki pomiri vaš živčni sistem. Ko ste še v postelji, uporabite malce domišljije ... 

Predstavljajte si svetlobo, ki prihaja iz vesolja in gre po vaši hrbtenici skozi tla vse do centra Zemlje. Občutite povezavo z našim planetom in z vsem, kar je. Globoko in počasi dihajte ter se povezujte z Zemljo. 

Lahko pa si tudi predstavljate, da ste v mirnem in sproščenem okolju: na plaži, v gozdu ... in prikličete občutke sproščenosti, kot da bi bili tam. 

3. Povejte si besede, ki jih morate slišati

Bodite nežni do sebe in izgovorite naslednje:

  • Zaupam si.
  • Nisem sam. Vedno lahko prosim za pomoč. 
  • To ni najhujša stvar. 
  • Ne bo vedno tako. Stvari se spreminjajo. 
  • Vsi imajo težave, ne samo jaz, to je človeško. 
  • Sprejemam se takšnega kot sem danes.
  • Točno takšen kot sem, sem v redu.
  • Imam moč, da spreminjam sebe.  
  • Vse bo v redu.  

psychologytoday.com

Še več praktičnih nasvetov, kako ukrotiti anksioznost, najdete tukaj

Sorodni članki

8 načinov, kako živali spreminjajo naša življenja

Danes, 4. oktobra, je Svetovni dan živali, zato namenimo nekaj misli in hvaležnosti njim ter poglejmo, kako ta čudovita bitja spreminjajo naša življenja.

3 vprašanja, ki si jih zastavite, kadar ste zaskrbljeni ali anksiozni

Tudi vas včasih nenadoma preplavijo skrbi, ki jih ne znate razložiti niti sebi, kaj šele drugim? Skrbi vas, ko partner zamuja, skrbi vas, da boste koga prizadeli, da boste naredili...

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Za anksioznostjo, ki je lahko posledica kemijskih reakcij v možganih, osebnosti, genov in/ali travmatičnih življenjskih dogodkov, trpi ogromno ljudi, samo 36% pa se jih...
Najbolj brane vsebine

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Ko skrbite za svoje zdravje, ne pozabite na možgane. Tam se dogajajo vsi pomembni procesi v telesu, zato tudi s hrano in pijačo poskrbite, da bodo lahko dobro delovali.
Več...

6 zdravilnih lastnosti kakija

Kaki je prava mala zakladnica hranilnih in zdravih sestavin. Poglejmo si, na kaj vse blagodejno vpliva. 
Več...

Cimet - top začimba, ki nas zdravi

Nekoč izredno cenjena začimba danes postaja priljubljeni pripomoček v boju proti raznim tegobam, ki se tičejo zdravja in lepote. Preberite, na kakšne načine lahko uporabite cimet.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri