jared-rice-539485-unsplash

Ko vas popade tesnoba, anksioznost, nelagodje, si lahko pomagate s preprostimi triki. 

Se kdaj zbudite z občutkom tesnobe, zaskrbljenosti in prepojeni s stresom? V glavi premišljujete, kaj vse morate storiti, izpeljati, zmanjkuje časa, v vas se nabira napetost, srce že bije hitreje ... Najraje bi se pokrili z odejo in zaspali. A pred tesnobo se ne moremo skriti, vsaj ne pod odejo. Lahko pa jo zavestno obvladujemo, da nam ne uniči dneva, še predno se ta prične. 

1. Vstopajte v dan brez pričakovanj

Namesto, da zjutraj razmišljate: "Upamo, da bo danes tako ...", "Želim si, da bi stvari bile tako in tako ...", se vsako jutri v mislih raje sprašujte: "Le kaj zanimivega se bo danes zgodilo v mojem življenju?" 

Pričakovanja zamenjajte za zanimanje ali občudovanje. Karkoli bo življenje prineslo na ta dan, je v vaše najvišje dobro, brez pričakovanj, brez pesmizma, brez nadzora, brez napetosti, kako mora biti ...

 2. Prizemljite se

Ko se že navsezgodaj prepustite stresu, si lahko pomagate z vajo povezovanja in prizemljitve, ki pomiri vaš živčni sistem. Ko ste še v postelji, uporabite malce domišljije ... 

Predstavljajte si svetlobo, ki prihaja iz vesolja in gre po vaši hrbtenici skozi tla vse do centra Zemlje. Občutite povezavo z našim planetom in z vsem, kar je. Globoko in počasi dihajte ter se povezujte z Zemljo. 

Lahko pa si tudi predstavljate, da ste v mirnem in sproščenem okolju: na plaži, v gozdu ... in prikličete občutke sproščenosti, kot da bi bili tam. 

3. Povejte si besede, ki jih morate slišati

Bodite nežni do sebe in izgovorite naslednje:

  • Zaupam si.
  • Nisem sam. Vedno lahko prosim za pomoč. 
  • To ni najhujša stvar. 
  • Ne bo vedno tako. Stvari se spreminjajo. 
  • Vsi imajo težave, ne samo jaz, to je človeško. 
  • Sprejemam se takšnega kot sem danes.
  • Točno takšen kot sem, sem v redu.
  • Imam moč, da spreminjam sebe.  
  • Vse bo v redu.  

psychologytoday.com

Še več praktičnih nasvetov, kako ukrotiti anksioznost, najdete tukaj. 

Sorodni članki

8 načinov, kako živali spreminjajo naša življenja

Danes, 4. oktobra, je Svetovni dan živali, zato namenimo nekaj misli in hvaležnosti njim ter poglejmo, kako ta čudovita bitja spreminjajo naša življenja.

3 vprašanja, ki si jih zastavite, kadar ste zaskrbljeni ali anksiozni

Tudi vas včasih nenadoma preplavijo skrbi, ki jih ne znate razložiti niti sebi, kaj šele drugim? Skrbi vas, ko partner zamuja, skrbi vas, da boste koga prizadeli, da boste naredili...

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

Ljudje, ki trpijo za anksioznostjo, doživljajo pretirano nenehno zaskrbljenost ali napade panike, ki se pojavijo nepričakovano. V nekaterih primerih je zdravljenje z zdravili nujno...
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Tokrat ne mislimo na varanje in nezaupanje, ampak na ...
Več...

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Ljudje, ki trpijo za hudo obliko depresije, želijo, da veste naslednje

Lahko si skušamo predstavljati, sočustvujemo in tolažimo osebo, ki trpi za hudo obliko depresije, nikoli pa ne moremo vedeti, kako se v resnici počuti.
Več...

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Na Gospodarsko razstavišče prihaja svetovna razstava Body Worlds Vital, ki bo v Ljubljani od 20. oktobra do 20. januarja prihodnje leto, vse dni v tednu od 9. do 20. ure.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri