Zagotovo ste že kdaj bili žrtev ogovarjanja. Preverite, kaj v tem primeru storiti.
Ni prijetno biti tarča obrekovanja, včasih pa ima slednje lahko tudi škodljive posledice. Z opravljanjem si drugi lahko ustvarijo napačno mnenje o vas, kar ima negativen vpliv na vaše odnose.
Če se soočate z ogovarjanjem, je tukaj nekaj predlogov, kaj lahko storite.
Razmislite o svojem odzivu
"Vzemite si trenutek in se umaknite iz situacije. Razmislite, kaj občutite," svetuje Marc Brackett, direktor Centra za čustveno inteligenco.
Ne morete spremeniti dejanj drugih ljudi, lahko pa spremenite, kako se nanje odzovete. Razmislite, kakšne občutke v vas vzbuja ogovarjanje in ta čustva ustrezno predelajte. Ne dovolite si, da bi vas čustva prevzela in bi prišlo do burnih izbruhov.
Osredotočite se na širšo sliko
"Ko ugotovimo, da nas nekdo ogovarja, lahko ob tem občutimo nemoč. Ob negativnih občutkih se pogosteje zgodi, da se pretirano osredotočimo nase. Z drugimi besedami: naše dojemanje je izkrivljeno in stvari jemljemo pretirano osebno," pojasnjuje Johann Berlin iz inštituta TLEX.
Razmislite, zakaj je do ogovarjanja sploh prišlo in kaj je oseba s tem želela doseči.
Bodite sočutni
Ne pozabite, da ogovarjanje izhaja iz bolečine. Morda vas oseba obrekuje zato, ker si sama želi, da bi imela določene vaše lastnosti ali pa zato, ker se težko vklopi v družbo. Ko boste razumeli vzrok, boste do situacije lažje pristopili s sočutjem.
Raziskave potrjujejo, da s tem, ko odpustite drugim, naredite največjo uslugo ravno sebi.
Ne identificirajte se z mnenjem drugih
Ozavestite, da je to, kar drugi pravijo o vas, odraz njih samih, ne vas. Ne dovolite, da bi vas mnenje okolice definiralo. Opomnite se na to, kdo ste v resnici.
"Zavedajte se, da obrekovanje ni povezano z vami. Ljudje napadajo, ogovarjajo in zbadajo druge, zato da bi prikrili lastno krhkost," pravi Michael Kraus iz šole managementa.
Izogibajte se impulzivnosti
Morda si želite na hitro reagirati in vsem na silo dokazovati, kdo ste, a ne zapravljajte svoje energije. Čas je na vaši strani. Prej ali slej se bo izkazalo, kdo ste v resnici in katere govorice so neresnične.
"Če vas nekdo obrekuje in o vas govori neresnico, vam to na kratki rok res lahko škodi, a dolgoročno se boste lahko pokazali v pravi luči in dokazali, kdo ste," svetuje Kraus.
Ostanite zvesti sebi
Se vam je že zgodilo, da ste razmišljali, da bi tudi sami začeli obrekovati ali se spustiti na raven osebe, ki vas je prizadela? S tem ne boste rešili ničesar.
Osredotočite se na stvari, ki vas veselijo. Bodite to, kar ste in počnite tisto, kar mislite, da je prav. Ko ostajate zvesti sebi, boste v življenje tudi privabili ljudi, ki vam bodo bolj ustrezali.
Opomnite se, da niste sami
Zagotovo je boleče slišati, da vas nekdo obrekuje. Morda vas ob tem spremljajo tudi občutki osamljenosti a ne pozabite, da nikoli zares niste sami.
"V omenjeni situaciji niste sami. Morda tudi kdo od vaših bližnjih doživlja enako, kakor vi, in v takih osebah lahko dobite zaveznika," pravi Kraus.
Težko je biti tarča govoric, a ne pozabite, da to v resnici ni povezano z vami. Poskrbite, da sami ostanete mirni, premišljeni in predvsem empatični tudi do osebe, ki vas je z obrekovanjem prizadela.
Vir: psychologytoday.com
Bonus video: Psihologinja o psihoterapiji, jogi in mentalnem zdravju
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
