jutranji-tek

4 dobre strani jutrajega teka. Za začetek. Kasneje vas bomo skušali prepričati še s kakšno.

Manj težav z načrtovanjem

Nastavite budilko, vstanete, navlečete tekaške hlače, nataknete tekaške copate … in že ste v pogonu. Ko pridete nazaj, si privoščite slasten zajtrk in prho, potem pa je pred vami cel dan in vi, polni energije, zlahka manevrirate med vsemi obveznostmi, ki vas čakajo.

Popoldanski oziroma večerni tek zahteva veliko več načrtovanja. To tudi pomeni, da je v popoldanskem in večernem času več verjetnosti, da boste tek izpustili. Tudi če ste zagrizen tekač in tekaškega treninga ne bi preskočili za nič na svetu, vam načrte zlahka prekrižajo nepredvidene spremembe/obveznosti.  

Jutranji tek je zdravilo za 'mačka'

Saj poznate tista jutra, ko se zbudite brez energije, ko je glava težka in se iz postelje skopljete s tako težavo, kot da bi večer prej pogledali pregloboko v kozarec. Na takšna jutra se odpravite na tek.

Vemo, tek je verjetno zadnja stvar, na katero pomislite. Toda … Samo poskusite. Hvaležni si boste, ko boste zbrali toliko volje, da se boste odvlekli čez prag.

Boljši zrak

Čisto zares. Če živite v mestu, boste hitro opazili, da jutra niso prijetnejša le zato, ker je zrak hladnejši (no, razen pozimi, takrat je zgodba drugačna), tudi boljši je. Tisti, ki ste že kdaj tekli skozi oblak izpuhov, veste o čem govorimo.

Bolje boste jedli

Z jutranjim tekom boste pridobili še eno odlično navado - redno boste zajtrkovali. Če ne pred tekom, si boste obrok zagotovo privoščili po njem. Bonus za tiste, ki bi radi izgubili kakšen kilogram: jutranja vadba in pravi zajtrk bosta spodbudila vaš metabolizem, tako boste v celem dnevu porabili več kalorij, kot bi jih sicer.

Preberite še: Je bolje jesti pred ali po vadbi? 

In Program teka za začetnike: Pretecite 5 kilometrov 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

7-dnevni izziv: Vse se začne z majhnimi spremembami – 7 jutranjih navad, ki bodo spremenile dan

Če boste dan začeli tako, imate več možnosti, da boste tudi v nadaljevanju sprejemali boljše odločitve. Zato bomo ta teden vsako jutro začeli z majhnimi spremembami. Ste z...

4 stvari, ki jih naredite v ponedeljek in pokvarijo teden

Ponedeljek bo kmalu tu, pa se je vikend šele dobro začel. In z njim vse obveznosti, služba, opravki … Marsikdo do prvega dneva v tednu goji jezo in negativna čustva. Ker želimo ublažiti...

10-minutni jutranji trening, ki ga lahko izvajate doma

Tudi vi zjutraj najprej pomislite na skodelico sveže pripravljene dišeče kave? Danes začnimo drugače.
Najbolj brane vsebine

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri