tek-mesto-tekac

Mogoče se sliši prezahtevno, mogoče si mislite, da to že veste, mogoče v vaših mislih vlada katera druga misel, mogoče ...

Lahko zgolj ugibam, kaj vse se plete v glavah tekačev in tistih, ki bi to še radi postali. Vendar tokrat ne želim ugibati, kaj si predstavljate ob naslovu članka, temveč bi vam rad predstavil nekaj dejstev o teku.

Rojeni za tek?

Mogoče smo res rojeni za tek, vendar večina po rojstvu ne živi na tak način. Nekateri se za tek odločijo po letih neaktivnosti in želji po tem, da se to spremeni.

Pomembno se je zavedati, da moramo biti na začetku previdni, a vseeno vztrajni. Če nismo začetniki, ohranjajmo našo danost iz dneva v dan.

Je tek naravno gibanje?

Vsekakor je. Ob odgovoru pa se postavlja novo vprašanje. Ali smo mi še vedno v neposrednem stiku z naravno? Že na primer s pretežno sedečim načinom življenja, ki ga je dandanes veliko več kot v preteklosti, vplivamo na svojo tehniko teka. To se namreč odraža kot napake pri teku.

Katere so te napake, si lahko ogledate v sledečem videu:

Napake pri teku I in

Napake pri teku II.

Je tehnika teka sploh pomembna?

Spet je odgovor pritrdilen. S pravilno tehniko se izognemo poškodbam, poleg tega pa je naš tek še veliko bolj učinkovit. Prav s tehniko teka ima večina tekačev največ težav, ker, kot že omenjeno, živimo na drugačen način kot v preteklosti.

Pri izboljšanju tehnike teka si lahko pomagamo tudi s tekaško abecedo.

Koliko teči?

Vse je odvisno od naših ciljev. Kljub temu za viden vpliv potrebujemo najmanj dve vadbeni enoti tedensko. Izkoristimo čim več priložnosti za gibanje. Smešno je, da se nekateri z avtom peljejo do fitnesa, da bi tam lahko tekli na tekaški stezi.

Izobražujte se v tej smeri!

Raje porabite več denarja za literaturo o teku in praktične delavnice kot za drage tekaške čevlje. Bolj kot ti, je namreč pomembna tehnika teka. Ko že govorim o izobraževanju, vam predlagam, da si preberete še članek z naslovom Bomo v prihodnosti spet tekli bosi? V njem boste našli še en razlog več, zakaj raje izbrati izobraževanje kot drago tekaško obutev.

Naj omenim še, da obstajajo cele študije, ki trdijo, da so uporabniki dragih tekaških copat z različnimi izboljšavami (več blaženja, uravnavanje pronacije itd.) bolj dovzetni za različne tekaške poškodbe. Za drago tekaško obutvijo se pogosto skriva primanjkljaj tekaške tehnike, saj nam le ta navidezno pomaga.

Kaj nam je lahko še v pomoč pri teku?

Krepilna vadba in ustrezna prehrana ter počitek. Delček mozaika, ki tvori tekača je tudi mentalna komponenta. Se kdaj vprašate, Kdo je tisti, ki teče?

Torej, za uspešnega in zdravega tekača niso dovolj le občasni treningi teka in udeleževanje na tekaških tekmah, ampak je temu potrebno prilagoditi naš način življenja.

Življenje naj bo tek in tek naj bo življenje.

Dalibor Todorović, profesor športne vzgoje

Dalibor Todorović

Dalibor Todorović

Dalibor Todorović kot diplomant Fakultete za šport v Ljubljani deluje samostojno, hkrati pa tudi znotraj več strokovnih timov, kjer sodeluje z zdravniki, fizioterapevti, psihoterapevti, manualnimi terapevti... (več)

http://www.dalibor-todorovic.si
Sorodni članki

Bomo v prihodnosti spet tekli bosi?

Vsesplošni napredek človeštva poskuša ljudem olajšati življenje na različne načine.

Tek v naravi

Tek je lahko vrhunsko doživetje ne le za telo, temveč tudi za dušo! Ko sočasno občutite utripanje svojega srca in narave, ki vas obdaja, ko vaše bitje preplavijo čarobni naravni...
Če si na vroč dan sposoben preteči slabih deset kilometrov, potem lahko veljaš v živalskem kraljestvu za smrtonosno orožje.

Smo res pozabili kako teči?

»Teči ne prenehaš, ker postaneš star. Star postaneš zato, ker prenehaš teči.« -Dipsea Demon
Najbolj brane vsebine

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri