tekacici

Za to obstaja kar nekaj razlogov ...

  • Morda je obseden s hitrim tekom, vi pa do tega še niste prišli.
  • Morda se je že petdesetič odpravil na tek na 10 kilometrov, vi pa s tem šele začenjate.
  • Morda ima omenjeni posameznik dekle, ki ga pri teku vzpodbuja, sama pa si je tudi zadala cilj, ki ga namerava po nosečnosti doseči.

Preverimo, zakaj je tako

Dr. Kristen Dieffenbach, profesorica športnega trenerstva na univerzi West Virginia, razlaga tako:

  • »Čeprav sta lahko dva posameznika visoka in vitka oziroma krepka, še ne pomeni, da sta enaka tudi po VO2 max (maksimalni porabi kisika), psihični pripravljenosti oziroma godovini poškodb.«

Na zmogljivost, kot so denimo vzdržljivost, hitrost in psihična pripravljenost, vpliva veliko dejavnikov. Vse to pa lahko izboljšate z načrtovanim in sistemtičnim treningom.

Izjema je ena sama ...

Genetika.

»Tip mišičnih vlaken in maksimalna poraba kisika sta podedovani,« pravi Jay Dicharry, vodja REP Lab-a v Bendu v Oregonu.

»Zato vas lahko posamezniki, ki sploh ne trenirajo, pri tekmovanju povsem porazijo.«

Zaključek

Svojega genetskega zapisa ne morete spremeniti, lahko pa svojo zmogljivost močno izboljšate s/z

  • pametnim treningom,
  • hitrostjo,
  • specifičnimi tekaškimi vajami in
  • treningom za moč.
Preberite še:

Preverite tudi:

 

Sorodni članki

13 povsem nenavadnih načinov, na katere tek vpliva na vaše telo

Vemo, kaj trening povzroči našim nogam, pljučem in srcu. Verjetno ste seznanjeni tudi s kakšnim manj privlačnim učinkom teka na telo. Prepoznate tudi katerega od naslednjih?

Kako se sami pripravite na maraton in polmaraton

Tekač se mora gibati gospodarno. Le tako lahko poskrbi za ekonomično izrabo energije. Se kdaj opazujete, kako tečete?

Step test in test Rockport – pomoč pri oceni vaše fizične zmogljivosti

Marsikdo se ob besedni zvezi vzdržljivostni test spomni na Cooperjev tekaški test, ki smo ga tekli v osnovni in srednji šoli, in velik napor, potreben za izvedbo tega…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri