To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Tekači pozor! Pridružite se nam na skupnih pripravah na Volkswagen 20. Ljubljanski maraton

22. 8. 2015

Pred nami je dva meseca priprav na največji tekaški dogodek v Sloveniji, ki ga na spletnem mestu aktivni.si organizamo v sodelovanju z ekipo vrhunskih trenerjev pod vodstvom Marka Mraka. Pripravili bomo različne treninge za začetnike in bolj izkušene tekače, ki se želite preizkusiti na 10-, 21- ali 42-kilometrski trasi, pridružite pa se nam lahko tudi vsi tisti, ki vam je tek v veselje in bi radi izboljšali svojo tekaško tehniko. Začnemo 1. septembra 2015.

Letos bodo treningi potekali na dva načina, izberete lahko tistega, ki vam je ljubši:

  • trening dvakrat na teden z ekipo trenerjev v Ljubljani, Mariboru ali Celju (ob torkih in četrtkih ob 18. uri),
  • ali samostojni trening s pomočjo strokovnih navodil, ki vam jih bomo poslali enkrat tedensko na e-naslov (brezplačno).
Cena:
  • cena treningov znaša 40 € na mesec,
  • za vse, ki se prijavite prek naše spletne strani, je cena 35 €,
  • za vse, ki ste že trenirali pod vodstvom tima Marka Mraka, pa 30 €.
Program
  • 16 treningov pod vodstvom vrhunskih osebnih in kondicijskih trenerjev tima Marka Mraka in vrhunske web aplikacije za tekaške treninge PlanGoRun,
  • treningi v manjših vadbenih skupinah, glede na vašo pripravljenost (popolni začetnik, naprednejši, vrhunski) in cilja (10, 21 ali 42 km), kar bo zagotavljalo optimalno delo in individualen pristop (v skupine se razvršča na podlagi testiranja),
  • analiza teka, ocena tehnike teka (video) in sestava individualnega treninga za vsakega posameznika,
  • priporočila o optimalni prehrani pred maratonom (Carbo Loading),
  • opravljanje testov - kazalci vašega napredka pri teku, v tehniki in ekonomičnosti teka s predikcijo časa želene pretečene razdalje,
  • poudarek na treningih bo na tehniki teka, ekonomičnosti in hitrosti tekača,
  • treniranje v sproščenem vzdušju v družbi vrhunskih trenerjev.

Prijave potekajo prek spodnjega obrazca.

Prijavite se na naše e-novice!

Za tiste, ki boste trenirali samostojno s pomočjo naših strokovnih navodil, je trening brezplačen. Vse, kar morate storiti, je, da se pravočasno do 1. septembra naročite na naše redne tedenske e-novice. Prijavite se lahko TUKAJ

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri