regeneracija

Po večjih fizičnih naporih je izjemno pomembno, da si vzamemo čas za regeneracijo in počitek, kar izpostavlja tudi Anja Susič v tokratnem videu z vajami in nasveti za regeneracijo telesa po napornem treningu.

Načrtovanje časa za regeneracijo je namreč prav tako pomembno kot načrtovanje treningov. Zanemarjenje regenerativnega procesa lahko vodi do izčrpanosti in slabših rezultatov, saj telo nima dovolj časa, da bi si opomoglo.

Metode regeneracije vključujejo različne raztezalne vaje tako pred kot po teku, ki jih opravljajte redno in brez izjem. Raztezanju posvetite dovolj časa in ne hitite. S temeljitim raztezanjem boste zmanjšali možnost poškodb, povišali srčni utrip in povečali kroženje krvi po telesu.

Pomembno vlogo pri regeneraciji igra tudi prehrana, saj je vnos hranilnih snovi najbolj optimalen v prvih 30 minutah pred vadbo in do 2 uri po njej. To upoštevajte tudi pri načrtovanju obrokov, ki naj bodo sestavljeni iz kombinacije proteinov in ogljikovih hidratov. Anja si po treningu na primer privošči lahek obrok, obogaten z okusno in hranljivo tunino Rio Mare Leggero, ki telo nahrani s potrebnimi beljakovinami.

rio mare

Anja se je zadnji vikend v aprilu preizkusila na maratonu z osupljivimi razgledi, Rio Mare Parenzana Maratonu, ki je na teku od Kanegre do Portoroža združil več kot 600 tekačev iz Slovenije in sosednjih držav. Kljub slabim vremenskim napovedim sta dobra volja in moč pogumnih tekačev privabili sončne žarke in poskrbeli za vrhunsko športno doživetje. Za vse tekače je s svojo družino pridno navijala tudi Ana Žontar Kristanc. »Nikoli se še nisem udeležila maratona in ko je prišla priložnost, da se udeležim maratona Parenzana, za katerim je stal tudi Rio Mare, s katerim z veseljem ustvarjam zdaj že drugo leto, sem bila takoj za,« je zapisala na svojem blogu Anina kuhinja.

Za recepte z izdelki Rio Mare še naprej spremljajte blog www.aninakuhinja.si in Facebook stran www.facebook.com/Rio.Mare.Slovenija, poskrbite za svoje telo in ostanite V formi z Rio Mare.

rio mare

Sorodni članki

Preprost in okusen prigrizek, ki si ga privoščite pred ali po treningu

Na uredništvu aktivni.si smo si za letošnjo pomlad zastavili prav poseben izziv – pripravljali se bomo na Rio Mare Parenzana…

Recept za športnike: Beljakovinska bomba za veliko energije

Trenerka športne rekreacije in simpatična vlogerka Anja Susič nas z novim videom poziva k še zadnjim pripravam na Rio Mare…

VIDEO: 4 top krepilne vaje za tekače (+ ideja za slasten obrok po treningu)

Poseben športni dogodek Rio Mare Parenzana Maraton se nezadržno bliža, zato so priprave…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri