VIDEO: Vaje za regeneracijo po napornem treningu (ki jih telo NUJNO potrebuje)

Po večjih fizičnih naporih je izjemno pomembno, da si vzamemo čas za regeneracijo in počitek, kar izpostavlja tudi Anja Susič v tokratnem videu z vajami in nasveti za regeneracijo telesa po napornem treningu.

Deželak junak: Na Bledu ga je pričakalo slastno okrepčilo in poseben izziv

Nedavno se je priljubljen radijski voditelj Miha Deželak podal na posebno misijo. V sklopu akcije Deželak junak namreč vsako leto potuje po Sloveniji…

Zakaj bi morali ječmen takoj uvrstiti na svoj jedilnik?

Pomlad je eden izmed najlepših letnih časov, ko lahko več pozornosti namenimo svoji prehrani in načrtovanju, kaj se bo znašlo na naših krožnikih. Na…

Če ste redno aktivni, na vašem jedilniku ne smejo manjkati te sestavine

Čeprav nam vreme letos nekoliko nagaja in se zdi, da čas za lepe pomladne dni še ni nastopil, je pomlad čas za prebujanje. Ampak zakaj nas prav…
None

FOTO: Zaradih takšnih razgledov je narava najboljša telovadnica

V soboto , 27. aprila 2019, smo odtekli tretji Rio Mare Parenzana maraton, ki nas je poleg lepega razgleda nagradil tudi s soncem in visokimi temperaturami. Kako…

Recept za športnike: Beljakovinska bomba za veliko energije

Trenerka športne rekreacije in simpatična vlogerka Anja Susič nas z novim videom poziva k še zadnjim pripravam na Rio Mare…

3 slastni lahki recepti

Uravnotežena in raznolika prehrana je ključnega pomena - za zdravje in za dobro počutje. Če smo aktivni, pa s skrbno izbranimi obroki telesu pomagamo pri…

Za tekače: kaj pravite na maraton ob morju? Zagotovite si brezplačno startnino!

Tekači in ljubitelji narave ne smete manjkati na Parenzana maratonu, ki poleg odličnega vzdušja in morskega zraka ponuja čudovito traso ob obali.

4 odlične vaje za krepitev zgornjega dela telesa (izvajate jih lahko kjerkoli)

Trenerka športne rekreacije Anja Susič je pripravila štiri odlične vaje za moč zgornjega dela telesa, ki jih lahko izvajate kjerkoli.

Preprost način, s katerim se izognete stresu in preprečite izgorelost

Ste vedeli, da je gibanje na sončni svetlobi in svežem zraku eno izmed najbolj učinkovitih sredstev proti stresu in utrujenosti?

Pomemben del treninga, ki ga tekači ne bi smeli izpustiti

V duhu priprav na Rio Mare Parenzana Maraton začenjamo s preprostimi in učinkovitimi vajami za ogrevanje, ki jih je za nas pripravila trenerka športne rekreacije in simpatična vlogerka Anja Susič. Seveda pa se na trening ne bomo odpravili s praznim želodcem, zato v nadaljevanju razkrivamo tudi odlično idejo za lahko kosilo izpod rok kulinarične navdušenke Ane Žontar Kristanc.

8 stvari, ki jih morate vedeti, če se pripravljate na svoj prvi polmaraton

Polmaraton ni majhen podvig. Toda s pravim načrtom je povsem dosegljiv cilj. Poiskali smo nekaj nasvetov, ki bodo prišli zelo prav, če se pripravljate na svoj prvi polmaraton.

RECEPTI: 3 slastni prigrizki, ki si jih privoščite po treningu (in vse lahko pripravite vnaprej)

Po treningu je treba poskrbeti za novo energijsko zalogo. Kako? Privoščimo si slasten prigrizek, ki ga sestavljajo beljakovine in ogljikovi hidrati. Mi se nikoli ne naveličamo naslednji treh.

Preprost in okusen prigrizek, ki si ga privoščite pred ali po treningu

Na uredništvu aktivni.si smo si za letošnjo pomlad zastavili prav poseben izziv – pripravljali se bomo na Rio Mare Parenzana Maraton, ki bo potekal 27. aprila po idilični obmorski poti, ki povezuje Hrvaško in Slovenijo. Če bi se nam pridružili, nam ta mesec sledite v pripravah, prav tako pa ne zamudite tedenskih nagradnih iger, ko bomo podarjali kotizacije za pogumne tekače.

Vam primanjkuje vitamina F? To so znaki, ki kažejo, da ga vaše telo potrebuje več!

Vsi vemo, da so vitamini nujno potrebni za naše zdravje, za pravilno delovanje imunskega sistema, njihovo pomanjkanje pa povzroči vrsto zdravstvenih težav. Zaradi pomanjkanja vitamina F smo denimo veliko bolj dovzetni za okužbe.

Tako doma naredite hiter in učinkovit trening! (5-minutne vadbe)

Nihče ne pravi, da je ohranjanje telesne pripravljenosti lahka naloga, a nikakor ni nemogoča. Vsakršna aktivnost je še vedno boljša kot nič. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali narediti prvi korak. Brez dvoma.

Takoj prenehajte s temi 4 stvarmi!

Mnogi se zatečejo k norim, smešnim in celo šokantnim načinom, da bi izgubili težo. Obstajajo pa tudi manj nori načini. No, te dolgotrajne metode so lahko na začetku učinkovite, a ne bodo dolgo. Zato takoj prenehajte s temi 4 stvarmi!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri