V zadnjih 20 letih se je kap pri ženskah, mlajših od 55 let, kar potrojila, pravijo rezultati kalifornijske univerze.
Veliko mero odgovornosti nosi povečana teža, predvsem tista okoli pasu, saj vodi do povečanega krvnega tlaka, ki je glavni krivec za udar kapi. No, dobra novica je, da lahko hitro vplivate na svoje zdravje in znižate svoj krvni tlak:
1. Ne kadite ali takoj prenehajte.
2. Pijte malo alkohola – največ pet enot alkohola na teden.
3. Težo ohranjajte v zdravih okvirih: indeks telesne mase mora biti pod 25 (primer: pri 165 cm lahko tehtate največ 69 kg).
4. Vsak dan bodite aktivni vsaj 40 minut (hoja, tek kolesarjenje), enkrat na teden pa si privoščite pravo dozo miganja.
5. Jejte hrano, ki vsebuje veliko sadja zelenjave, dobrih beljakovin in nemastnih mlečnih izdelkov
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
