Alkohol v mnogih tradicijah in kulturnih navadah velja za poživilo, ki je del zabav, srečanj in praznovanj, saj se z njegovo pomočjo marsikdo sprosti in si izboljša razpoloženje.
Pretiravanje s pitjem alkoholnih pijač pa v nobeni meri ni dobro, saj ne privede le do slabšega počutja dan po prekrokani noči, temveč ima posledice tudi na vidike splošnega zdravja.
Sodeč po izjavi Svetovne zdravstvene organizacije, ni varne stopnje uživanja alkohola. »Ni pomembno, koliko popijete, saj se tveganje za zdravje prične s prvo kapljico katere koli alkoholne pijače. Edina stvar, ki jo lahko zagotovo rečemo, je, da več kot pijete, bolj je škodljivo. Z drugimi besedami, manj ko pijete, varnejše je,« so podali v izjavi za javnost.
Ne spreglejte:
- TO je najbolj zdrava vrsta piva
- Kaj se zgodi, če povsem opustite pitje alkohola?
- 5 trikov, s katerimi se boste za vedno znebili "pivskega trebuščka"
Nekatere vrste alkohola ob zmernem uživanju predstavljajo manjše tveganje za zdravje
Pa obstaja varnejši alkohol? Omar Moussa, gastroenterolog in hepatolog s klinike Mayo, poudarja, da je alkohol vendarle alkohol, ne glede na njegovo obliko. Tudi mnogi strokovnjaki pravijo, da med alkoholom ne obstaja zdrava različica.
Čeprav nobena oblika alkohola ni zares zdrava v običajnem smislu, dr. Moussa in nekateri hematologi, dodajajo, da lahko nekatere vrste alkohola predstavljajo manjše tveganje za zdravje, če jih uživate zmerno.
Dobra izbira vina
Med alkoholnimi pijačami, ki se pogosto predstavlja kot bolj zdrava, je rdeče vino, saj vsebuje nekatere antioksidativne lastnosti. Zmerno uživanje rdečega vina je povezano z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca, toda Nancy Reau, hepatologinja z univerze Rush opozarja, da je pri tem pomembna dobra izbira vina.
Pri izbiri rdečega vina je izbira suhe sorte lahko dobra strategija, saj suho pomeni, da je vino manj sladko. Posledično boste na ta račun tudi zaužili manj sladkorja in kalorij, kar je bolje za krvni sladkor, kakovosten spanec, kožo in na splošno počutje.
Najboljša izbira piva
Če želite uživati v pitju piva, je svetlo pivo pravšnja izbira, saj ima med drugim manj kalorij. Mike Sevilla, zdravnik družinske medicine, glede tega opredeljuje: »Na splošno so bolj zdrava piva tista, ki so razvrščena kot lahka piva, saj imajo nižjo vsebnost kalorij in alkohola.«
Toda kljub temu, da svetla piva vsebujejo manj kalorij, je zmernost pitja piva ključnega pomena, saj lahko več popitega piva to izniči in negativno vpliva tudi na vrsto drugih zdravstvenih posledic.
Kaj izbrati med žganimi pijačami?
Med alkoholnimi pijačami, kot so vodka, gin, rum in tekila, Dr. Sevilla predlaga, da so čiste žgane pijače dobra izbira za osebe, ki pazijo na vnos kalorij in ogljikovih hidratov.
Če se tovrstne alkoholne pijače pijejo v čisti obliki, ne vsebujejo ogljikovih hidratov in so na splošno manj kalorične kot druge vrste alkoholnih pijač. Pri tem pa je potrebo upoštevati ključni dejavnik, da se teh pijač ne meša s sokovi, gaziranimi pijačami in podobnim, saj te vsebujejo veliko sladkorja.
Vir: n1info.hr
- Preberite še: TO so znaki, da uživate preveč alkohola
Morda bi vas zanimal tudi podkast s Karin Velikonja
Strokovnjakinja na področju obrazne vadbe pojasnjuje, zakaj pride do podočnjakov in zabuhlosti obraza, kaj se zgodi, če uporabljamo botoks, kako okrepiti mišice obraza ter še veliko več.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
