To zimo vam ne bo treba zboleti. Seznanite se s povračilnimi ukrepi ob virusnem napadu.
Povzročitelji prehlada in gripe že rojijo. Zgolj v Sloveniji bo letos padlo okoli šest milijonov žrtev prehlada in kakih 130.000 žrtev gripe. Ne glede na statistiko pa sta tista dva prehlada na leto, kolikor jih staknete vi, tragedija. Kajti vsak prehlad vas lahko za nekaj tednov zavre na delovnem mestu in v telovadnici ter vam prepreči vstop v zakonsko spalnico.
Žal znanost še vedno tava za zdravilom. Zato se skušajte zahrbtnim virusom zoperstaviti sami. Spoznajte njihova pravila igre, in gotovo boste zboleli manjkrat, če pa že, se boste hitreje pobrali. Oglejte si smrkavo životarjenje običajnega virusa, preden ga zmečkate kot poslednjo golazen.
1. Stik
Če vaša partnerka začne kihati, sodelavec za sosednjo mizo krehati kot zasavski rudar, otroke pa pograbi vročica, postavite oči in ušesa na peclje. Prav lahko, da kot živi paketi prenašajo eno izmed horde različic virusa prehlada ali gripe, ki razsajajo med ljudmi vse leto. Boste vi njihova naslednja postaja?
Pozor: golazen lahko pride do vas le skozi tri vhode: skozi oči, nos in usta.
Vaša najboljša obramba
Čiste roke. Virusi se pogosto prenašajo prek predmetov, ki se jih dotakne najprej okužena oseba, nato pa vi. Virusi gripe letijo po zraku in se prilepijo na predmete.
Zato svoji šapi umijte vsakič, ko ste se rokovali, prijeli telefonsko slušalko ali kako drugo površino, obrisali svojemu otroku nos itd. Kadar se nimate kje umiti, si lahko pomagate s priročni zavitki čistilnih robčkov.
2. Invazija
Škoda da se niste vrgli v zaklon ob kašlju vašega malčka, ali umili rok, preden ste obliznili vseh deset prstov, po tistem ocvrtem piščancu. Že v nekaj minutah se virus, ki ste ga bodisi vdihnili ali se ga dotaknili, nastani v novem prostornem domovanju. A brez panike: za to, da odbijete napad, še ni prepozno.
Vaša najboljša obramba
Prvič, cepite se. Drugič, od septembra do marca, ko je sezona prehlada in gripe na vrhuncu, pijte še več vode kot običajno. Sluznica zgornjih dihal je prva obrambna linija vašega telesa. Najučinkoviteje deluje, če je temeljito namočena. Minimum sta dva litra tekočine na dan, če popijete več, ste v prednosti.
Nujno preverite še: Kaj morate najprej storiti, ko začutite, da se vas loteva prehlad?
3. Inkubacija
Kmalu po vdoru si virus utre pot iz ust ali nosu skozi sluznico do vaših telesnih celic. Nadloga je vstopila mimo preslepljenih receptorjev in vratarjev ter vas kani hudo onesrečiti.
Vaša najboljša obramba
Dneve v prihajajočem hladnejšem obdobju začnite s krajšim sprehodom. Čeprav je navzkriž z napotki vaše stare mame, krajše izpostavljanje mrazu, potem ko stopite iz ogretega prostora, spodbuja imunski sistem.
Pripomogla bo telesna vadba, seveda če ne pretiravate. Posebna študija je sicer odkrila, da vadba niti ne skrajša niti ne podaljša časa okrevanja. Vendar vam hormoni za boljše počutje - endorfini dvignejo moralo.
4. Infekcija
Virus v celico vbrizga svoj genetski material ter ustvari milijone svojih kopij. Proces traja kakšnih 12 ur, pretečeta pa vsaj še dva ali trije takšni ciklusi, preden začutite prve posledice.
Vaša najboljša obramba
V lekarni dobite brez recepta vrsto zdravil za samozdravljenje oziroma lajšanje in odpravljanje prehladnih simptomov.
Namenjena so krepitvi protivirusne obrambne sposobnosti telesa, izboljšanju počutja in proti izčrpanosti (Ca-C500 sandoz, duovit, immunal, lekovit, pikovit), proti vnetju žrela in za lažje požiranje (angal S, mentosana, neo angin, proapin, septalen, septolete), zniževanju telesne temperature in odpravljanju bolečin (aspirin, citripan, daleron, lekadol).
5. Bolezen
Kopije virusa prodrejo iz celic gostiteljic in se podajo na lov za še več neokuženimi celicami. V tem obdobju, ki traja od tri do pet dni, vaše počutje doseže najnižjo točko.
Pri gripi se telo začne kuhati, izmenjujeta se vročica in mrazenje, mišice in sklepi so boleči, postanete utrujeni. Iz nosu vam začne curljati ali pa kihate - to sta dve od reakcij, s katerimi telo poskuša povzročitelje postaviti pred vrata.
Vaša najboljša obramba
Če vas je položilo, si vzemite dan počitka. Če pa ste še na nogah, se delovnih nalog lotite v prvi prestavi in na poti domov preskočite morebitno rundo v lokalu (alkohol lahko vaše stanje poslabša).
Pomembno: ne usekujte se kot slon, nežno obrišite nos, saj si boste sicer s sluzjo, ki je do zdaj postala že prava kultura virusov, začepili sinuse.
6. Izboljšanje ali poslabšanje
Simptomi, kot so vneto žrelo, vročina, glavobol, zamašen nos, bi morali izzveneti v enem tednu. To je povprečno obdobje, ki ga vaša telesna straža potrebuje, da porazi blago virozo. Če niste upoštevali naših dobronamernih nasvetov, se okužba utegne razširiti globlje v dihala in zavleči dodatni teden ali še dlje. V tem primeru se pojavi nov obrambni odziv - kašelj.
Vaša najboljša obramba
Obisk pri osebnem zdravniku. Predpiše vam lahko zdravila, ki preprečijo zaplete (bakterijska okužba sinusov in srednjega ušesa) in drugotna obolenja, kot sta bronhitis in pljučnica.
7. Izgon
Armada celic v vašem telesu si že od prvega stika vneto prizadeva zadušiti in uničiti virus - eno od nešteto različic, ki ste jim izpostavljeni to zimo. Nato pa še pospravi razdejanje, ki ga je za sabo pustil spopad.
Za pozdravljeno okužbo ostanejo spominske celice, ki vas pred podobnimi oblikami virusa ščitijo do konca življenja. Zbirka teh, ki se je nabirala z leti, je razlog, da zdaj manjkrat zbolite, kot ste v otroštvu.
Vaša najboljša obramba
Vrnite se k običajnim dejavnostim, če se dobro počutite in so simptomi izginili.
Rebecca Kleinwaks
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
