10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kaj storiti, če je v vašem telesu preveč estrogena? (in kako to sploh prepoznati)

Kaj storiti, če je v vašem telesu preveč estrogena? (in kako to sploh prepoznati) (foto: profimedia) profimedia
23. 9. 2019

Prevelike količine estrogena v telesu niso tako redek pojav, z njim se pravzaprav srečuje veliko žensk. Kaj storiti, če se tudi sami soočate s problemom in kako ga sploh prepoznati na prvem mestu? 

Preden se lotimo nasvetov za uravnavanje estrogena, si poglejmo simptome, ki izdajajo, da ga je v vašem telesu preveč. Ste pri sebi opazili kaj od naslednjega?

  • abnormalne menstruacije

  • hujše bolečine, povišana temperatura ob PMS (čeprav prej s tem niste imeli težav)

  • povečana izguba las

  • povečanje teže

  • utrujenost

  • zmanjšan libido

  • nespečnost

  • težave s ščitnico

  • slab metabolizem

  • nezmožnost razmišljanja, zmedenost (možganska megla)

Če vam je vse to dobro znano in ste v zadnjem času pri sebi opazili več kot en naštet simptom, je priporočljivo, da se oglasite pri osebnem zdravniku. Tudi sami pa lahko naredite kaj za izboljšanje hormonskega ravnovesja (predvsem estrogena). 

Znebite se ksenoestrogena

Ksenoestrogen je kemikalija, ki v telesu posnema estrogen in naredi veliko škode, saj vpliva tudi na rodila, zaradi česar se lahko pojavijo težave z neplodnostjo, prispeva k nastanku raka dojk in jajčnikov. 

Kako se mu lahko izognete?

Izogibajte se uporabi plastičnih posod, plastenk, izdelkov z BPA, predelani hrani, tudi nekateri kozmetiki in produktom za nego. O ksenoestrogenu povprašajte tudi, preden se odločite za kontracepcijske tabletke. 

Pazite pri hrani

Tudi s tem, kaj vnašate v telo, lahko vplivate na hormonsko ravnovesje. Skušajte se držati naslednjega: 

  • pijte dovolj vode (na to pogosto pozabimo in skoraj zagotovo je v dnevu spijemo premalo)

  • jejte hrano, ki vsebuje veliko vlaknin

  • k vsakemu obroku (ali vsaj k vsakemu kosilu) dodajte zelenjavno prilogo

  • uživajte naravne probiotike kot sta kefir in jogurt

Pri izločanju toksičnih snovi iz telesa, lahko pomaga tudi: 

  • vadba ali zahajanje v savno, kar spodbuja potenje (ne pozabite nadomestiti izgubljene tekočine)

  • globoko dihanje, ki pomaga pravilnemu delovanju pljuč

  • redno odstranjevanje odmrlih kožnih celic
Poskrbite za zdravje jeter

Estrogen je uspešno izločen iz sistema z učinkovitim delovanjem jeter. Najprej ga razgradijo v manj škodljivo obliko in nato v vodotopno obliko, zato ga kasneje izločite z uriniranjem. 

Da boste poskrbeli za pravilno delovanje jeter in posledično izločanje škodljivih snovi iz telesa, pijte veliko vode in se izognite alkoholu, jejte doma pripravljeno hrano in se izognite prenajedanju. Na vašem jedilniku naj se znajde ohrovt, regrat, pesa, česen, jajca, temna listnata zelenjava, artičoke, zelje, čebula …

Prispevek pripravila: A. H. 

 

 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri