profimedia-0340348332

Še posebej pozimi veliko ljudi trpi za pomanjkanjem vitamina D. Poglejmo, kako pomemben je ta vitamin in kaj lahko povzroči njegovo pomanjkanje. 

Eden od največjih problemov, vsaj v današnjem (modernem) okolju in v našem geografskem pasu, je zagotovo pomanjkanje vitamina D. Pomanjkanje tega "sončnega" vitamina, ki je v resnici prohormon in se v telesu tvori v aktivno hormonsko obliko, nosi številne posledice za naše zdravje. Psihične in fizične, saj velja vitamin D za najpomembnejši regulator aktivnosti imunskega sistema, ki modificira funkcije približno 450 genov ter 4.500 funkcij imunskega sistema. Manjko D vitamina ima lahko zato dejansko katastrofalne posledice za naš imunski sistem. 

Najpogostejši simptomi pomanjkanja vitamina D so:

  1. Pridobivanje teže
  2. Zmanjševanje kostne mase in zlomi
  3. Izčrpanost in splošna utrujenost
  4. Miščni krči in šibkost
  5. Bolečine v kosteh in sklepih
  6. Težave s sladkorjem v krvi
  7. Slab imunski sistem (dovzetnost za okužbe)
  8. Znižane vrednosti kalcija
  9. Nihanja razpoloženja in razdražljivost
  10. Depresija
Pomanjkanje vitamina D lahko vodi naprej do večjih in resnejših težav in bolezni:
  • Rahitis pri otrocih
  • Astma
  • Diabetes
  • Perodontalne bolezni
  • Kardivoaskularne bolezni (visok krvi pritisk in/ali postopno srčno popuščanje)
  • Fibromialgija
  • Osteoporoza in/ali osteopenija
  • 17 različnih vrst raka (vključno z rakom prsi, prostate in črevesja)
  • Avtoimuna obolenjaParkinsonova bolezen
  • Alzheimerjeva bolezen
  • Sindrom kronične utrujenosti
  • Alergije
  • Kožne bolezni (dermatitisi, ekcemi ...)

Študij, ki potrjujejo povezavo med (pre)nizkim vitaminom D in avtoimunimi obolenji, je mnogo. Ker vitamin D sodeluje v tako številnih procesih telesa (med drugim aktivno sodeluje tudi pri absorbciji kalcija in fosforja v telo) in imunskega sistema, je tudi seznam bolezni, kjer igra pomanjkanje vitamina D pomembno vlogo, izjemno dolg.

Če skrajšamo, bi lahko rekli, da moramo za zagotovitev zdravja brez dvoma poskrbeti tudi za zadostne vrednosti vitamina D v telesu. Pomanjkanje vitamina D vodi v bolezni. Res je, da je razvoj katerekoli bolezni povezan z različnimi neravnovesji, fizičnimi in psihičnimi, in da ima pri tem izjemno vlogo tudi naše črevesje, kjer je sedež imunskega sistema, a vitamin D je prav tako eden od izrazito pomembnih členov v verigi.

Obstajta le 2 zanesljiva vira vitamina D in to sta izpostavljanje sončnim žarkom, ki mora biti prisotno skozi celo leto in prehransko dopolnilo (v obliki kapljic, kapsul, oljne raztopine ...). 

Nekateri ljudje so sicer mnenja, da lahko pozimi dobijo dovolj vitamina D preko hrane, a to ne drži. Zelo malo je hrane, ki vsebuje vitamin D, če pa že ga, so te vrednosti tako nizke, da ne zadostijo dnevnim potrebam telesa. Hrana, ki je dodatno obogatena z vitaminom D (torej hrana, kateri je bil namenoma dodan vitamin D - primer je mleko, saj mu vitamin D dodajajo), vsebuje običajno vitamin D2 in ne D3. Slednji (D3) naj bi bil veliko bolj učinkovit in tudi njegova pretvorba v telesu bistveno hitrejša kot pri vitaminu D2. Poleg tega bi morali za zadostitev dnevnih potreb telesa po vitaminu D spiti ali pojesti toliko hrane, obogatene s tem vitaminom, da je to v praksi nemogoče. Veliko bolj zanesljivo je dodajanje naravnega vitamina D3, v obliki prehranskega dopolnila, ki ne vsebuje nobenih sintetičnih sestavin. 

Več o vitaminu D preberite

Diana Vlahinič, TCM, Certificirana svetovalka Tradicionalne kitajske medicine I. in II. stopnje,OrCa

Sorodni članki

Pomanjkanje vitamina D vodi v rahitis

Vitamini in minerali so nujne sestavine zdrave prehrane. Vitamin D skupaj s kalcijem pa je še posebej pomemben, saj ureja absorpcijo kalcija in fosforja v prebavilih in...

Znaki, da vam primanjkuje D vitamina

Po dolgi, temačni in megleni zimi so lahko zaloge D vitamina v telesu pošteno izčrpane. Prepoznajte znake, da vam ga primanjkuje. Pišemo tudi o tem, kako vse ga lahko vnesemo v...

D kot dobro počutje

Namesto odmevnega uvoda imam tokrat za ogrevanje pripravljeno uganko ...
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Tokrat ne mislimo na varanje in nezaupanje, ampak na ...
Več...

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Ljudje, ki trpijo za hudo obliko depresije, želijo, da veste naslednje

Lahko si skušamo predstavljati, sočustvujemo in tolažimo osebo, ki trpi za hudo obliko depresije, nikoli pa ne moremo vedeti, kako se v resnici počuti.
Več...

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Na Gospodarsko razstavišče prihaja svetovna razstava Body Worlds Vital, ki bo v Ljubljani od 20. oktobra do 20. januarja prihodnje leto, vse dni v tednu od 9. do 20. ure.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri