Če iščete okusen in zdrav način za povečanje moči in dolžine svojih las, poskusite napitek, ki ne vsebuje mlečnih izdelkov in rafiniranega sladkorja, ampak je poln hranilnih sestavin, ki lahko spodbudijo zdravo rast las.
Tovrstni napitek je v bistvu le mešanica različnih semen, ki imajo različne koristi za zdravje las.
Koristi posameznih semen, ki jih napitek vsebuje
Semena chia: so bogata z maščobnimi kislinami omega-3, beljakovinami in antioksidanti. Pomagajo spodbujati rast las in zmanjšujejo njihovo lomljenje. Vsebujejo tudi veliko količino cinka, ki lahko pomaga preprečevati izpadanje las.
Lanena semena: so odličen vir maščobnih kislin omega-3 in lignanov, spojin, ki dokazano izboljšujejo zdravje las. Maščobne kisline omega-3 pomagajo hraniti lasne mešičke, spodbujajo rast las in zmanjšujejo vnetja na lasišču, lignani pa pomagajo preprečevati izpadanje las.
Sončnična semena: so bogata z vitaminom E, antioksidantom, ki pomaga ščititi lase pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin E je v pomoč pri izboljšanju prekrvavitve lasišča, kar lahko spodbudi rast las.
Bučna semena: so odličen vir cinka, ki je pomemben za ohranjanje zdravega lasišča in spodbujanje rasti las. Vsebujejo tudi železo, ki je nujno za njihovo zdravo rast.
Kako pripraviti napitek, ki koristi lasem?
Sestavine:
- 2 žlici semen chia
- 2 žlici lanenih semen
- 2 žlici sončničnih semen
- 2 žlici bučnih semen
- 2 datlja
- Pest namočenih mandljev
Priprava:
Za pripravo semen v prahu, semena najprej popražite v suhi ponvi, dokler ne začnejo pokati in oddajati arome.
Nato jih z močnim mešalnikom zmešajte v fin prah. (Ta prah lahko v nepredušno zaprti posodi v hladilniku hranite do enega meseca, tako da lahko naredite več napitkov).
Za pripravo napitka najprej v mešalnik nalijte vodo. Nato dodajte dve merici semen v prahu, dva datlja brez koščic in majhno pest mandljev. Vse skupaj zmiksajte do gladke in kremaste mase, po potrebi dodajte več vode, da dosežete želeno konsistenco.
Uživajte v napitku!
Morda bi vas zanimalo tudi:
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.
Epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
