SPREMEMBA RAZPOLOŽENJA IN UTRUJENOST
Ker so vaši dnevi tako polni, zlahka spregledate zgodnje znake dehidracije. Utrujenost pripišete količini dela ali stresu, v resnici pa lahko kaže na dehidracijo. To boste najbolje ugotovili tako, da ob občutku utrujenosti spijete kozarec vode. Ste kaj bolj prebujeni?
Zaradi utrujenosti se bo hitreje menjalo tudi vaše razpoloženje. Razdražljivi boste brez pravega razloga.
POGOSTO SE VAM VRTI
Ne, ni normalno da se vam zelo pogosto vrti, in to ne pomeni, da vedno prehitro vstanete s stola. Pomislite na zadnji primer vrtoglavice - ste pred tem čutili žejo? Poleg žeje boste najprej opazili simptome, povezane z glavo. Lahko gre tudi za glavobol.
Ob nezadostnih količinah tekočin se volumen krvi zmanjša, kar zniža pritisk in prepreči, da bi v možgane prišlo zadosti krvi. Zato čutite vrtoglavico, izgubite orientacijo, vas boli glava ...
TEMEN URIN
Urin pove veliko o vaši hidraciji. Kadar je temnejše barve, pomeni, da je bolj koncentriran, kar pomeni, da premalo pijete. Telo skuša zmanjšati izgubo vode tako, da jo črpa iz ledvic. Čim prej začnite delati na tem, da v telo vnašate dovolj vode. Če bo potrebno, nastavite opomnike.
OPAZILI STE SPREMEMBE PRI SPOMINU IN KOGNITIVNIH FUNKCIJAH
Že manjša dehidracija možganov pomeni večje spremembe pri pomnjenju in kognitivnih funkcijah. Lahko se pojavi celo začasna izguba spomina, na dolgi rok pa dehidracija krči možganske celice. Če se to nadaljuje, se možgani začnejo starati hitreje in obstaja večje tveganje za mentalne bolezni.
