Presnova, strjevanje krvi, okostje, zobje, živčevje, mišice – za vse to pravzaprav potrebujemo kalcij.
Na žalost v našem življenju obstaja tudi veliko njegovih sovražnikov:
- stres,
- alkohol,
- kava,
- mesnine,
- gotove jedi,
- nikotin ...
Znaki pomanjkanja:
Pogost simptom so mišični krči. Na dolgi rok lahko pride do poškodb na kosteh, zobeh in koži.
Kaj pomaga
Mineralna voda, bogata s kalcijem (od 150 mg/l), mlečni izdelki in zelena zelenjava oskrbijo telo s tem mineralom.
Pomagajo pa tudi prehranska dopolnila.
Preberite še, zakaj samo kalcij ne zadostuje, da obdržimo zdrave kosti in preverite še znake pomanjkanja folne kisline.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
