Vadba je lahko zdravilo za številne bolezni, vendar morate vedeti, kako investirati svoj pot. V novi raziskavi na univerzi v Alberti so npr. ugotovili, da je pri lajšanju bolečin v križu vadba za moč boljša od vzdržljivostne vadbe.
Ljudje, ki so štiri mesece dvigovali uteži, so občutili 63-odstotno zmanjšanje bolečine, medtem ko tisti, ki so izvajali aerobno vadbo, niso zaznali prav nobenega izboljšanja. Dvigovanje uteži verjetno koristi celotnemu telesu, pojasnjujejo raziskovalci. “S povečevanjem mišične moči zmanjšate utrujenost, ki si jo ‘naberete’ čez dan, in tako lažje vzdržujete dobro držo, ki zmanjšuje obremenitev spodnjega dela hrbta, ” razloži avtor študije dr. Rob Kell.
foto: Shutterstock
